吃完大餐要Double運動補回來?比基尼冠軍告訴妳健身3個謬誤

時尚中心綜合報導

美國比基尼小姐冠軍Paige Hathaway,在IG擁有4百萬粉絲超高人氣身材結實健美的她,其實在6年前,還是一個對健身一竅不通的門外漢。在最近的訪問中,她分享了關於健身的3個謬誤,或許也是你正在犯的錯,快來看看吧

▲Paige Hathaway的好身材來自於健身和健康生活方式。(圖/翻攝自Paige Hathaway IG,以下同)

減重一定要地獄訓練

許多人包括Paige Hathaway自己都表示,曾以爲健身、減重一定要地獄式的訓練纔有效,但事實上這是錯的,她認爲適當的休息與進食,不僅能使身體維持在一個好的平衡狀態,也是一種健康生活的方式。

這樣也能有效降低減重半途而廢,或是運動後大吃大喝的情況

▲Paige Hathaway表示偶爾吃甜食不是罪,重點是要節制。

減肥餐果汁排毒或戒澱粉一定有效

現在有越來越多人分享自己的減肥食譜,例如戒澱粉、低碳高脂飲食地中海金字塔飲食等,有些人吃完效果顯著,但這仍視個人體質而異。

Paige Hathaway表示每個女性身體狀況不同,例如有些人體質缺鐵容易疲倦,如果盲目跟從低碳高脂飲食,只會使自己情況更糟,所以減肥餐還是要視個人情況而定。

▲Paige Hathaway自己遵從80/20心態,每天吃大量魚類,例如鮭魚

80/20心態指的是一天中,有80%的時間選擇健康清爽飲食,20%的時間吃自己喜歡吃的食物。這不僅是一種塑身飲食法,更是一種健康的生活習慣養成。超模米蘭達可兒也是這種飲食法的推崇者。

▲適度的放鬆才能在減重塑身這條路走得長久。

吃完大餐就要Double運動補回來

有些人平常不太運動,只在大餐或是連假肆無忌憚大吃後,瘋狂運動想減回來,如果你有這種想法,Paige Hathaway也要告訴你,這樣是錯的!過度運動也是健身大忌

建議大家每次運動不要超過一個小時,讓身體可以得到適度的休息與回覆。

▲運動要規律,好身材並非一蹴可幾。

Paige Hathaway一直以來,都希望透過自己,讓更多女性加入健身,不過她還是呼籲各位女性,想擁有好的體態,健康的生活是最重要的,別爲了追求身材,而做出傷害自己得不償失的事。

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