iBEAUTY／減肥沒時間？做家事就能夠消耗小肥油的招數

圖、文／iBEAUTY 愛漂亮

很多人都希望擁有完美的體態，很多女生總是會說，減肥是他們一輩子必做的事情，但是對於現代人而言，忙碌的生活讓他們有心力卻沒有動力。曾有報導指出做家事能夠達到減重的效果，但似乎一直存有疑慮，究竟做家事能夠甩掉纏人的肥油嗎？

曬衣時，雙腳併攏、墊腳尖，能鍛鍊小腿肌肉根據研究指出，整理衣服45分鐘大約可以消耗掉180卡路里的熱量，建議在曬衣服的時候，全身往下去拿取洗衣籃內的衣服，就能夠鍛鍊到大腿的肌耐力，晾衣服的時候，雙腳併攏，墊腳尖，就可以簡單鍛鍊到小腿、腰部以及臀部。

洗碗時身體挺直，膝蓋微彎，維持3到5分鐘家庭主婦如果沒有時間進行減肥運動，那麼在廚房煮飯時，可以利用單腳站立，幾分鐘過後再換腳站立，就能夠鍛鍊小腿。在洗碗的時候把身體挺直，膝蓋微彎，可漸漸將彎度調高，約維持3到5分鐘，之後需間隔一段時間，讓身體休息。

農曆新年即將來到，根據習俗，許多戶人家都會開始進行大掃除，其實這是個很好瘦身的機會。擦窗戶30分鐘就能夠消耗掉150卡路里，拖地30分鐘可以消耗120卡路里，若是手洗衣服一小時，則可以消耗190卡路里的熱量。【延伸閱讀】每天只要15分鐘！　跟着專業SPA師居家「自救水腫腿」上班族久坐易發胖？　冬天做好4大步驟就能打擊下半身肥胖！居家就能平坦小腹　打造「22吋小蠻腰」只要簡單5步驟！