潘若迪瘦身操 4招速燃脂

潘若迪瘦身操精采影音,掃碼看更多。

潘碧姬教大家瘦身操第1招,將雙手放在小腹上,吸氣時腹部內縮,吐氣時手放開,用腹部力量頂出肚子,左邊兩個八拍做完換右邊,連續做1分鐘,有效消除腹部脂肪。(石智中攝)

潘碧姬瘦身操第2招,先面向左邊,雙手、大腿如跑步姿勢,左邊兩個八拍做完換右邊,連續做1分鐘,有效消除大腿脂肪。(石智中攝)

潘碧姬瘦身操第3招,先面向左邊,雙腳慢慢往兩邊打開後呈半蹲姿勢,屁股往後翹起來,左邊兩個八拍做完換右邊,連續做1分鐘,消除臀部贅肉。(石智中攝)

潘碧姬瘦身操第4招,先面向左邊,雙腳打開、兩手伸直上下襬動,左邊兩個八拍做完換右邊,連續做1分鐘,有效告別蝴蝶袖。(石智中攝)

潘若迪變身泰國女郎「潘碧姬」,神似西洋歌后席琳狄翁。(石智中攝)

潘若迪五官深邃,透露變身「潘碧姬」僅需10至15分鐘。(石智中攝)

潘若迪變身泰國女郎「潘碧姬」,風騷露深溝跟大家拜年。(石智中攝)

農曆春節將屆,豐盛的年菜多是大魚大肉,不知不覺就胖了一圈,「有氧天王」潘若迪特地風騷變身「腰束奶澎,卡稱頂叩叩」的泰國女郎「潘碧姬」,教《中國時報》讀者簡易、好上手的瘦身操,僅4招便有效燃燒小腹、大腿、臀部以及手臂脂肪,他嬌媚地用泰式口音說:「每一個動作記得1分鐘,一下下就好。4個動作連續做2遍,短短10分鐘就能達到瘦身效果唷。」

潘若迪前年反串韓劇《魷魚遊戲》的「123木頭人」娃娃,拍出洗腦動感的健身操影片,大獲好評。爲比拼好友羅志祥的朱碧石,2022年底再度突發奇想扮潘碧姬,「沒想到別有一番風味」,爆笑造型搭配趣味舞蹈動作,讓他一共嗨接7場尾牙活動,「就是趣味簡單輕鬆玩,好笑又能跟着跳。」

能吃能小跳就是福

潘若迪與老婆Kiki結婚11年,育有9歲女兒潘朵拉,剛過完60大壽的他說,現在唯一的希望是讓自己再健康一點、狀況再好一點,「我想看到我女兒結婚。」他很驕傲女兒成績優異,前陣子代表學校參加英文演講比賽獲第1名,笑說「歹竹出好筍」,連他爸爸都開心自己孫女很優秀,對她說:「爺爺幫妳買塊地。」

現在的潘若迪直言沒有太大的野心跟想法,「隨時拚命都可以賺得到錢,可是命有限」,他的養生之道就是生活起居正常,12點前就寢、7、8點就起牀到公園,還靠着有氧舞蹈、重訓等運動,讓身材依舊硬邦邦,笑說:「能吃能喝能跳就是福報了。」

他每年事業上都有新突破,除了健身房,2022年副業斜槓再加一,首度跨足即食餐飲領域,在電商平臺推出輕卡健康餐飲品牌「迪卡老師」,杏鮑菇菇纖食麪上市短短3個月賣出3萬包,更計劃明年夏天開發飲品,以新鮮蔬果爲主,欲跟果農合作,調配口感跟熱量,靈感源源不絕的他直呼:「思緒不能停啊。」

告別虎年,他期盼兔年大家一切都好,希望生活慢慢恢復正常,不要有戰爭。即便現在疫情趨緩已逐漸解封,潘若迪不急着出國旅行,過年期間會開車帶全家人從臺東、高雄、臺中、苗栗一路玩回臺北,把握陪伴家人的美好時光。