痛苦嗎?"收心大法"幫你遠離節後綜合徵

告別吃好喝好玩好的假期生活,即將重返工作崗位的各位小夥伴們,是否感受到了節後綜合徵的一億點暴擊?別擔心,上海市健康促進中心送上下面這份“收心大法”,五招遠離節後綜合徵,元氣滿滿迎接開工第一天。

第1招:心理調整

與家人朋友聊聊天,花點時間整理房間,轉移焦慮情緒。提前制定好工作計劃,區分輕重緩急,心中有數方能忙而不亂。

第2招:飲食清淡

三餐定時定量,清淡飲食,拒絕暴飲暴食,減輕腸胃負擔。注意食品安全,不生食、半生食海鮮、肉類及禽蛋類。多喝白開水、多吃新鮮蔬菜水果。

第3招:積極運動

積極參加體育運動可以緩解壓力、使人精神放鬆,獲得生理和心理滿足感。因此,請遠離“葛優躺”,去戶外跑跑、走走、跳跳,擁抱陽光的同時出出汗吧。

第4招:做好防護

牢記防疫“三件套”、防護“五還要”。開工前準備好口罩、免洗手消毒劑等物品,做好健康監測,咳嗽發熱不要忍,戴上口罩及時就醫。

第5招:充足睡眠

入睡前不要讓大腦過度興奮,將手機放到不容易拿到的地方,關閉信息提醒功能,保證7-8小時睡眠。

小竅門:睡前洗個熱水澡或者用熱水泡腳有助於入眠。

就現在,放下手機,將身心調整到最佳狀態,元氣滿滿迎接嶄新的生活和工作!