午睡1小時 能增強兒童學習能力

華人健康網 記者羅詩樺/編譯

學生們對於午睡應該都不陌生午飯後都必須趴在桌上午休30分鐘。究竟午休除了可以讓下午精神專注力較好以外,還有沒有其他的幫助呢?美國麻州阿姆赫斯特大學研究指出,午休能有助於提升學齡前兒童記憶力與學習能力

▲兒童午睡好處多多,除了讓下午精神更佳,還可以增進記憶力表現。(圖/華人健康網)

學齡前兒童,午睡後記憶更好

美國《TIME》新聞網站指出,在美國麻州的阿姆赫斯特大學(University of Massachusetts Amherst)研究中,將40位學齡前兒童進行記憶力測驗,必須記住紙牌翻開所對應圖案,並找出配對。經過第一次測試之後,就讓兒童們午睡77分鐘,再進行一次測驗。經過一週後,同樣40位兒童再度進行測驗,但這次不讓兒童進行午睡。

研究結果發現,午睡過的兒童,記憶準確率約爲75%,而缺乏午睡的兒童在記憶力測驗的表現則下降10%,僅得65%,甚至是讓沒有午睡的兒童睡一晚後,再度進行測驗,結果也同樣有記憶力表現較差的結果,顯示規律午睡對於學習記憶力有長遠的影響

睡眠週期比時間更重要

人的感官經驗記憶都會被保留在大腦海馬區塊(hippocampus),但是人類大腦記憶每分每秒都在重新組織形成,這時候就需要睡眠來讓大腦組織保存記憶。因此不少臨牀研究都發現,長期缺乏睡眠的人會有記憶力衰退、健忘的症狀

除此之外,英國倫敦大學針對1萬1千名兒童自3、5、7歲時在學習能力以及成績上的表現做評估,發現睡眠時間不規律的兒童,學習能力也會連帶受到影響。專家建議,午睡的時間長短並非重點,重要的是讓大腦有短暫休眠機會,才能重整腦中記憶,增強學習能力。

資料來源:華人健康網 http://www.top1health.com/