小嫺堅持「飲食7鐵則」+運動 皮膚變好還練出精實身材

眼前的小嫺有着勻稱的身材,但幾年前可不是這樣,那時的她身體腫了、連膚況也不大好,開始養生之後,靠着規律運動與健康飲食瘦下來,她不激進慢慢瘦,找對了方式,減重至今已5年,一直維持在理想體態

#三餐一定要正常

減重第一招就是絕不捱餓,三餐一定正常,每餐都一定有要澱粉蛋白質、蔬菜。遵守定時定量,三餐中間再怎麼餓,也不吃零食。

#早餐有機蔬食蛋白質

只要一回到臺北工作,她就會訂健康有機的蔬食蛋白質餐,當作一天的開始。因爲小嫺腸胃比較敏感,一吃到太油太鹹或是太辣的就會不舒服,像是拍戲時便當裡的菜只要太油就不能吃,真的是很辛苦呢!

#聚餐堅守4不原則

自從她落實清淡飲食、不喝酒、避開二手菸等髒空氣後,頭兩年就發現自己皮膚變好,人也變瘦10幾公斤,一直到現在瘦下來5年了,也沒有再復胖。和朋友聚餐時,辣、酒不碰,生的和炸的也不吃,喝湯擔心有味精,吃太鹹會水腫

#減重瓶頸紅肉

她在社羣網站分享,最近開啓減脂模式,想要穿回入伍前的衣服,飲食遵循少油少鹽少調味,先戒掉紅肉(牛肉豬肉),以魚肉代替。像是她晚餐就選擇烤鯖魚套餐,鯖魚是很優的蛋白質,配菜的烹調方式很簡單,飲食走營養清爽路線

#喝水2000cc且超重視「水質

屏東拍戲熱,養成了多喝水習慣,只要拍到一個段落,水就會一瓶一瓶灌,一天喝足2000cc,除了量要充足,她更要求水質乾淨,特別買了可以濾水水壺,這樣喝更安心,含糖飲料更是絕對不碰的。

#不吃加工品,靠食補養生

因爲爸爸中醫師,從小家裡就不太讓小孩吃零食,節氣到了就會進補,用食補方式來養生。像是小嫺本身是虛寒體質,即便夏季很熱,她也會吃麻油雞補身。她常吃爸爸調配顧肝中藥幫助排毒,吃了也覺得肌膚有變亮一些。

#28歲開始補充膠原蛋白

從28歲發現膚況變差,她就開始積極保溼敷臉,有一陣子曬很黑,她知道強烈的紫外線對皮膚彈力蛋白傷害大,她便開始用吃的補充膠原蛋白。

隨着年齡增長,她追求肌膚除了要膨,更要緊,便成爲乳霜追隨者,她擦日霜會順着肌膚紋理向上拉提,從鼻子兩側的法令紋,向上往眼尾拉提,接着再向下帶到淋巴,做完這套按摩,水腫差不多也消了。晚上太累就會「厚敷」晚霜,即使晚上開冷氣隔天早上的膚況依舊超滑嫩,底妝也變得好好上。

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路

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