學貓用「多階段睡眠」 比連續睡滿8小時更有活力
▲沒時間睡滿8小時，用多階段睡眠，比連續睡8小時還有精神。（圖／翻攝PEXELS）
忙碌的工業化社會，常常加班造就上班族睡眠不足的問題，睡8小時是很幸福、睡7小時是幸福、睡6小時是幸運、睡5小時家常便飯。想要睡飽，沒門～只好週末花一整天睡大覺，把睡眠債全補回來，才能讓自己難得恢復活跳跳、百分百的精神指數。
據《Psychology Today》報導，學「貓睡」，進行多階段睡眠比睡8小時更有精神，「雙層睡眠」對現代人來說是較爲可行的方式，將睡眠時間分爲「夜晚的主睡眠」與「白天的輔睡眠」，在晚上睡滿6小時，白天一段30～90分鐘的小睡，加起來最多也7.5小時，但卻能維持你生龍活虎的狀態。
▲晚上睡6小時，白天睡30~90分鐘，就會很有活力囉！（圖／翻攝PEXELS）
其實，在農業時代，祖先們會在夜晚睡3～5小時，醒來勞動後，再睡3～5小時，他們配合日出、日落的時間進行睡眠。「貓」也是如此，無時無刻都在睡，但睡一下就醒來，精神竟比人還好，這是因爲牠們是採「多階段睡眠」的緣故。
▲貓無時無刻都在睡，其實牠們就是多階段睡眠的代表，醒着時超有活力。（圖／翻攝PEXELS）
多階段睡眠是將睡覺時間切成好幾小段的做法，對於要連續上班8～9小時的現代人，是比較不可行的做法，但你有沒有發現，有時候週末我們好像就是在睡睡醒醒中度過的，清醒時間照樣很有精神。