預約健康－不用出門，在家也能做的徒手心肺訓練

1 登山者1.採俯臥姿態、雙手在胸線兩旁。2.大腿往前曲，腳尖不着地，腹部用力保持上身平穩，迅速換腳3.同左腳一樣，然後來回交換4.做20-30下，進行3回。動作設計／統一健身俱樂部 私人教練：王品傑JACKY

想提高心肺,不知道如何開始嗎? 讓統一健身俱樂部教練教你如何「不用出門，在家也能作的徒手訓練」，針對心肺所規劃的循環徒手訓練，簡單3步驟、每組作3組，輕鬆提高心肺量！