早上賴牀讓你更想睡... 「睡眠惰性」影響清醒機制4小時
每天早上被鬧鐘吵醒後還是要賴在牀上不願起身，即使你意識到該起牀了還是一樣，「貪睡」容易讓大腦產生暈眩感，這種睡眠惰性會影響我們的清醒時間高達2至4小時，連帶影響到晚上的睡眠規律。有研究指出以下3點，告訴你「賴牀、貪睡」到底有什麼壞處！
1.睡眠惰性讓頭腦暈眩若鬧鐘響起後，我們又睡回籠覺，這時身體機制會以爲「原來還沒要起牀」所以又變回睡眠狀態，史丹佛大學睡眠醫學中心的睡眠專家帕拉尤（Rafael Pelayo）表示，那麼當鬧鐘再次響起時，大腦就會產生暈眩的感受，這稱爲「睡眠惰性」（sleep inertia）。若長期下來一直貪睡、延長起牀時間，會讓頭腦無法清醒，這種情況會持續2至4小時。
2.身體的清醒機制國外網站《The Huffington Post》報導，帕拉尤表示，通常身體會有機制讓我們「準備好要清醒」，其中一項機制是提高身體的核心體溫，讓人對週遭事物有意識，且通常是在清醒前2小時的時段，如果睡眠不足，核心體溫仍處於深度睡眠期，鬧鐘就響起，這時臥室裡的空氣會讓人感到異常冰冷。
3.準時起牀精神纔好 帕拉尤指出，把鬧鐘設定在什麼時間起牀就別再躺回去，同時，每天起牀時間固定，久而久之養成這種好習慣會讓你在晚上能迅速入眠，隔天即使沒有設鬧鐘，還是可以在時間內自動甦醒。