1行爲增罹癌風險 醫揭恐怖危害：多運動也沒用

談及致癌因子，很多人都會想到不良飲食習慣、抽菸、喝酒等，卻忽略了「久坐」也是危險因素之一。（示意圖／Shutterstock）

談及致癌因子，很多人都會想到不良飲食習慣、抽菸、喝酒等，卻忽略了「久坐」也是危險因素之一。對此，營養功能醫學專家、醫師劉博仁表示，長期久坐會導致血液流通較慢，使內臟脂肪容易累積、乳酸過多，從而引起發炎，隨之增加細胞突變的機率；另外，久坐也會引起胰島素阻抗，以及讓肝臟解毒力下降，皆會提升罹癌風險。他引述日本研究指出，即使有規律的運動，但生活型態上仍然久坐，對身體還是會產生傷害。

劉博仁在臉書專頁「劉博仁營養功能醫學專家」發文談論久坐與癌症的關係。他說明，若長期久坐，血液流通會比較緩慢，使內臟脂肪容易累積，同時乳酸在周遭的組織也容易過多；而這些內臟的組織或是過多的乳酸，會導致細胞發炎，久而久之，自由基增加了，細胞的突變機率也會升高。

除此，劉博仁還提到，久坐會導致肌肉不太收縮，也容易引起胰島素阻抗，而胰島素阻抗也是導致癌症風險增加的原因之一。

再者，劉博仁說，久坐會讓肝臟解毒力下降，使身體累積的環境荷爾蒙，或是雌激素需要代謝的肝臟二階段的解毒酵素活性下降，導致身體細胞變化，而過多不好的雌激素代謝物對於乳房的刺激也會增加，進而提高癌變風險。

至於很多人會認爲，雖然上班期間久坐，但下班後只要多運動，就能將久坐的負面效果抵效。劉博仁則引述日本研究指出，即使有規律的運動，但生活型態上仍然久坐，對身體還是會造成傷害。

談及解決之道，劉博仁建議，只要每50分鐘起來喝個水、上廁所，然後再回到座位上工作，這樣子就能減少連續久坐對身體健康的威脅。而下班後的運動，他表示，對整體健康效益還是有幫助，仍值得持續維持下去。