70歲開始，全面進入衰老期，4個部位會悄悄老化，看看自己有沒有

自從過了70歲，王老伯明顯感覺自己老了，原本不費力的爬樓梯變得吃力起來，爬一層就得歇一會兒。

連一塊兒下棋的棋友都發現了異常，他下棋的時候開始會發愣、健忘，棋友們感嘆他老糊塗了。

王老伯不由得感嘆歲月不饒人，擔心自己的身體真的出了問題。

其實，像王老伯一樣70歲後明顯出現身體變化的人很多，70歲後人體會出現斷崖式衰老，很容易被某些疾病盯上！

一、70歲後斷崖式衰老，三種疾病最易帶走老人

劍橋大學的研究人員發表在《自然》期刊上的一項研究，通過對10位新生兒進行了81年的隨訪，結果發現70歲後人體的造血幹細胞分化模式、羣體結構會發生巨大改變，因此人會面臨斷崖式的衰老。

另外，發表在《中華流行病學雜誌》上的一項調查，通過對10萬人進行了十年的調查隨訪，結果發現70歲後心血管疾病、癌症、呼吸系統疾病這三種疾病最容易帶走老人，分別佔比49.7%、19.5%和13.7%。

1、心血管疾病

上了年紀的老人很容易被高血壓盯上，加上本身血管功能會不斷衰退，斑塊隨之而來，很容易發生心血管疾病。平常要養成健康的生活習慣，一旦有異常症狀及時就診，積極控制三高，並遵醫囑按時用藥。

2、癌症

中老年人更容易被癌症盯上，但由於很多老年人患有其他一些慢性病，加上本身機體反應遲鈍，即便有些症狀也可能不典型，很容易忽略。建議上了年紀的老人，要做好癌症的篩查。

3、呼吸系統疾病

天氣寒冷時，會導致支氣管防禦功能降低，引發感染，老年人本身免疫力，更容易被呼吸系統疾病盯上。因此，平常一定要注意做好防寒保暖。

二、衰老時這些部位會悄悄老化，看看你佔幾條

中國中醫科學院西苑醫院肝病科主任醫師郭朋表示：人體衰老時，這些部位會發出衰老信號，一定要了解！

1、腸胃信號

隨着年齡的增長，腸胃蠕動會變慢，胃動力下降，很容易出現腹脹便秘、消化不良等症狀，這都是胃腸道肌肉衰退所致。建議平常儘量飲食清淡，吃到八分飽，多補充膳食纖維。

2、心臟信號

年紀大的人心臟功能會不斷下降，運動強度大點的話就可能被心律失常、心絞痛等症狀盯上，這些都是心臟衰老發出的預警。

3、口腔信號

過了40歲後，牙齒、舌頭會慢慢衰老，被牙齒敏感、鬆動、味覺衰退等症狀盯上。平常儘量要注意口腔衛生，每天刷牙，少吃難咀嚼的東西。

4、血管信號

隨着年齡的增長，衰老的來臨，人體血管彈性會不斷下降，更容易被三高盯上。平常要保證飲食營養均衡全面，以更好維持血管彈性，並保證適當運動。

爲了延緩身體各部位的衰老，要做到下面幾點！

多用大腦：大腦本身用進廢退，爲了延緩大腦衰老，平常要勤用大腦。

多曬太陽：人體隨着年齡的增長，骨量會不斷流失，因此要注意補鈣和補充維生素D，平常可以多曬太陽，以促進骨骼的生成。

適當運動：年齡的增長、經常久坐不動等都會導致肌肉流失，平常可通過抗組訓練結合有氧運動來延緩肌肉的衰老和流失。

保持體重：研究發現肥胖會加速肝臟的老化速度，因此爲了延緩肝臟的衰老，平常要將體重控制在理想範圍內。

儘早戒菸：經常吸菸會加速肺部疾病的發展，爲了延緩肺部衰老，要做到儘早戒菸。

三、70歲以後，老人做好5件小事有助健康長壽

70歲以後，人體可能會出現斷崖式的衰老，想要健康長壽，老人們要做到下面幾點！

保證飲食營養均衡：全面均衡的營養是身體健康的前提，上了年紀的老人要注意保證飲食營養均衡全面。

適當運動：上了年紀的老人依然要運動，不過儘量要選擇柔和點的運動，以促進代謝，提高細胞活性，更好的延年益壽。

良好心態：人生到了下半場，什麼事情都沒有健康和好心態重要，因此無論遇到什麼事情，都要用一個良好的心態去面對。

儘早戒菸戒酒：吸菸、喝酒等不健康的生活習慣，要趁早改掉。

定期檢查：上了年紀的老人更容易被疾病盯上，因此要定期檢查身體，以便有疾病能早發現，早治療。

人的一生會經歷生老病死，隨着年齡的增長，身體各項機能會不斷衰退，尤其過了70歲後會面臨斷崖式的衰老。

老年人想要延年益壽，平常要注意飲食營養均衡全面、適當運動，還要擁有良好的心態，儘早戒菸戒酒，做好定期檢查。

參考資料：

[1]《人到七十古來稀，70歲是老人的壽命坎？這兩件事要知道！》.健康時報.2023年03月03日

[2]《衰老時身體會發出這4個信號！趕緊對症自查！》.健康時報.2022年01月26日

[3]《70歲是一道坎兒？除了年齡，和這6個原因分不開！》.健康時報.2023年06月03日

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