白髮狂冒、異常掉髮？避開4元兇 黑髮最強5招

白髮狂冒、異常掉髮？避開4元兇 黑髮最強5招。(示意圖/Shutterstock)

一般人過了40歲後，「腎精」就會逐漸衰退，表現在頭髮上顏色漸漸轉白。如果白髮提早出現，或是掉髮嚴重，可能是4個原因，5招教你養好一頭烏黑秀髮。

(圖/康健雜誌提供)

●白髮早現、異常掉髮4原因

1.睡眠不足過勞，腎精過度耗損；

2.壓力大、心情鬱悶，肝氣鬱結易掉髮；

3.飲食不定時、常吃生冷食物；

4.不當減肥、偏食導致狂掉髮。

(圖/康健雜誌提供)

●5招擁有一頭烏黑秀髮

1.攝取黑色食物：

可補益肝腎，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等。

2.11點前就寢：

晚上11點到凌晨3點，血液流經膽、肝，應讓身體完全休息，防止白髮早現、掉落。

3.規律運動：

讓全身氣血運行順暢到達頭皮，特別是下肢及肩頸部的活動。

4.按壓2穴道：

按壓肝經的太沖穴、腎經的涌泉穴，有益頭髮生長。

5.用梳子或手指由前往後梳頭：

梳頭可促進頭皮氣血暢通，讓營養充分供給頭髮生長。