擺脫尷尬！夏季私密處保養4點不可不知

根據亞洲情慾網站臉紅紅調查，300名18歲到45歲女性中，有超過7成的女性曾有私密處搔癢困擾，第二苦惱問題是私密處飄異味。長庚醫院皮膚科主治醫師楊靜宜指出，私密處致病菌好於高溫、潮溼環境滋長，破壞私密處弱酸性狀態，產生感染髮炎症狀，夏季最常見的私密處問題包含股癬、溼疹、和毛囊炎。

若私密處有細菌性感染時，會出現類似「魚腥味」的難聞異味，而黴菌性感時雖然沒有特殊的異味，但仍會奇癢無比。且每月一次經期來臨時，蓄積殘留的經血更易使私密處感染細菌與黴菌，壞菌孳生及空氣氧化後也會產生異味，生理期間需特別留意私密處的清潔與保養。

醫師建議可掌握以下私密保養法，遠離私密處搔癢、異味困擾：

1. 使用專屬清潔

根據研究，私密處肌膚屬於黏膜組織，吸收度是其他部位皮膚的13-22倍，因此產品要留意避開刺激性成份，包含市面清潔產品經常添加的 SLS/SLES、 PEG 、Parabens防腐劑、MI/MCI 防腐劑、合成香料等。

因此挑選時可留意具溫和清潔成分，如葡萄糖苷潔淨成分、甜菜鹼潔淨成分；如果私密處容易敏感與不適，可以選擇含蔓越莓、歐錦葵等成分產品。同時留意成分來源與等級，例如：擁有國際Ecocert認證等代表更高的安心標準。另建議選擇pH4左右弱酸性的私密沐浴露則能有效幫助維持私密處的正常酸鹼值，又不會太刺激外陰部。

2. 選用透氣護墊

夏季私密處易悶熱出汗，加上生理期經血更易造成私密處壞菌生長，生理期間應挑選吸收力佳、透氣的衛生棉，並建議在前3天經血量較多的時候，可每2個小時更換一次，避免私密處處在高溫潮溼的環境，同時穿着寬鬆、通風生理褲，讓私密處保持乾爽，維持良好狀態。

3. 攝取真實食物

醫師指出，陰部本身含有許多好菌，在合適的pH值環境下，優勢菌種如「乳酸菌」，能抑制害菌生長，幫助私密處維持在健康狀態，可多多攝取蔓越莓、優酪乳、優格，有效幫助私密處調節平衡自身pH值。

4. 按摩熱敷腹部

生理期除了熱敷腹部，搭配穴位按摩或簡易的瑜珈動作，不僅有助於舒緩經痛，更能幫助排淨經血，亦可以選擇天然植物精油放鬆身心，撫平煩躁情緒。