擺脫磨牙困擾 多吃蔬果避煎炸

造成磨牙的原因與大腦皮層的活動密切相關。人在熟睡的情況下，大腦皮層的受抑制程度深，而睡眠淺，大腦皮層的受抑制程度則淺。當大腦皮層受抑制程度淺就意味着人體會產生自己不能控制的情況：說夢話、唱歌、哭笑甚至是夢遊，而磨牙就是其中的一種。

另外，從孩子的角度講，晚上發出磨牙聲也可能是因爲腸子中有寄生蟲，寄生蟲產生了毒素會刺激控制咬肌神經，肌肉失控就會不受控制的磨牙。從成人角度講，由於壓力或焦慮的情緒也會引起磨牙。

還有一個重要原因與維生素B族和鈣的缺乏息息相關。鈣來源自牛奶和奶製品以及豆製品，儘量滿足每日的營養所需，牛奶300毫升，大豆及其製品每天至少25克以上。

建議「磨牙症」的飲食療法從一日三餐做起，多攝入粗糧和谷薯類、蔬菜和水果，少飲酒、少吃快餐和高油脂食物，每日奶類、豆類食物足量。