別熬夜了！人真的會變臭

身爲當代社畜，你一定經歷過如下瞬間———

週一早高峰的地鐵車廂，擁擠的人羣裡若有若無地飄蕩出一股刺鼻臭味，即使戴着口罩也難以抵擋其穿透性；

深夜還燈火通明的辦公室工位上，渾濁的空氣裹挾着疲憊的身體，恍惚中，你總覺得身邊同事似乎在吃臭雞蛋；

好不容易能放鬆的週末，你通宵打完遊戲，到淋浴間衝完澡，卻發現剛塗過沐浴露的皮膚依舊散發出陣陣異味……

在996、007的驅使下，經常晚睡的你難免會心生疑惑，難道熬夜不僅會引發健康危機，還有讓人變臭的風險？

經常熬夜，會讓人體處在睡眠剝奪的狀態中。這時，人體內的下丘腦-垂體-腎上腺軸（又稱HPA軸）過度活躍，導致促腎上腺皮質激素釋放激素水平的升高[1][2]。

研究人員發現，促腎上腺素皮質激素釋放激素能夠誘導皮脂的脂質合成，導致皮脂溢出[3]。

深夜加班的辦公室內，同事們個個油光滿面，這些溢出到皮膚表面的油脂中含有甘油三酯，它會進一步演變爲揮發性脂肪酸，釋放出獨特臭味，形成”疲勞臭“[4]。

熬夜時，人體皮膚表面會分泌更多油脂，導致織物變黃 / 圖蟲創意

這個時候，如果你恰好在與同事開會，對方湊近一張嘴，口腔中釋放出的難聞味道難免又爲“疲勞臭”疊加了新的層次，薰得你一時間頭暈目眩。

這是因爲，當人體處在長期的失眠、熬夜等睡眠剝奪的狀態下時，其口腔內的微生物羣也會發生變化。

中山大學的一項研究顯示，慢性睡眠剝奪會導致口腔的結締組織被更多的炎症細胞所覆蓋，並引起口腔內部多種致病菌羣的增加[5]，兩者彼此促進，共同演化爲長期熬夜後口腔內的刺鼻異味。

口氣清新劑只是暫時掩蓋口腔異味，不能解決口腔健康問題的根本原因 / 圖蟲創意

早高峰地鐵車廂裡，擁擠的人羣中難免臭味瀰漫 / 視覺中國

熬夜熬多了，我們難免會想要補回睡眠。這時你早早上牀，卻發現自己躺在被窩裡翻來覆去，始終難以入睡。這大概是每一個熬夜人最恐懼的事情——熬到最後終成失眠。研究表明，長期失眠會導致肝臟出現疾病的風險上升[11]。

在肝臟內部，氨能夠被轉化爲尿素，從而控制人體內部的氨水平，讓我們在平時的生活中不會隨時隨地都散發出刺鼻臭味[8][12]。當肝臟出現病變或功能衰竭後，氨的清除效果也會變差，未被分解的氨就會流入血液，轉化爲血氨在體內循環[13]。

如果你長期處在失眠、熬夜的狀態中，體內的氨基酸水平異常飆升，而你的肝臟則會因爲休息不足而代謝功能變差，雙重buff疊加，體內的血氨含量顯著上升，成爲你皮膚之下揮之不去的隱隱臭味的主要來源。

血液內氨水平升高，即使通過洗澡的方式，也沒辦法除掉臭味 / 圖蟲創意

[1]楊佳琳,宋紅濤,張理義等.(2014).睡眠剝奪對青年人神經內分泌激素的影響.中華保健醫學雜誌,16(06):439-441.

[2]呂鑫,合浩,李曉霞等.(2019).HPA軸與失眠障礙的相關性研究進展.世界睡眠醫學雜誌,6(07):1009-1012.

[3]Christos C. Zouboulis, Holger Seltmann, Naoki Hiroi, and Stefan R. Bornstein.(2002). Corticotropin-releasing hormone: An autocrine hormone that promotes lipogenesis in human sebocytes. Proceedings of The National Academy of Science. 99 (10) 7148-7153.

[4]Kanlayavattanakul M, Lourith N.(2011). Body malodours and their topical treatment agents. Int J Cosmet Sci. Aug;33(4):298-311.

[5]Pan Chen, Hao Wu, Hongliang Yao, Jiashuo Zhang, Weiyang Fan, Zhen Chen, Weiwei Su, Yonggang Wang, Peibo Li.(2022). Multi-Omics Analysis Reveals the Systematic Relationship Between Oral Homeostasis and Chronic Sleep Deprivation in Rats. Immunol. Volume 13.

[6]Shiro Ikeda, Satomi Asai, Kazuo Umezawa, Hayato Miyachi.(2022). Development of a wristband-type wearable device for the colorimetric detection of ammonia emanating from the human skin surface. Results in Chemistry 4(5):100502

[7]Furukawa S, Sekine Y, Kimura K, Umezawa K, Asai S, Miyachi H.(2017). Simultaneous and multi-point measurement of ammonia emanating from human skin surface for the estimation of whole body dermal emission rate. J Chromatogr B Analyt Technol Biomed Life Sci. May 15;1053:60-64.

[8]陳景元.(2016).《神經毒理學》.人民衛生出版社.

[9]Davies SK, Ang JE, Revell VL, Holmes B, Mann A, Robertson FP, Cui N, Middleton B, Ackermann K, Kayser M, Thumser AE, Raynaud FI, Skene DJ.(2014). Effect of sleep deprivation on the human metabolome. Proc Natl Acad Sci U S A. Jul 22;111(29):10761-6.

[10]李鵬翔，胡爽，張榕等.(2020).睡眠剝奪小鼠肝臟代謝穩態變化的代謝組化學分析. 現代預防醫學. VOL.47. NO.4.

[11]Marjot T, Ray DW, Williams FR, Tomlinson JW, Armstrong MJ.(2021). Sleep and liver disease: a bidirectional relationship. Lancet Gastroenterol Hepatol. Oct;6(10):850-863.

[12]Dasarathy S, Mookerjee RP, Rackayova V, Rangroo Thrane V, Vairappan B, Ott P, Rose CF.(2017). Ammonia toxicity: from head to toe? Metab Brain Dis. Apr;32(2):529-538.

[13]Rovira A, Alonso J, Córdoba J. (2008). MR imaging findings in hepatic encephalopathy. AJNR Am J Neuroradiol 29:1612–1621.

[14]李雁鵬,趙忠新.(2008).睡眠剝奪對內分泌功能及能量代謝的影響.第二軍醫大學學報,(06):703-705.

[15]Plat L, Leproult R, L'Hermite-Baleriaux M, Fery F, Mockel J, Polonsky KS, Van Cauter E.(1999). Metabolic effects of short-term elevations of plasma cortisol are more pronounced in the evening than in the morning. J Clin Endocrinol Metab. Sep;84(9):3082-92.