不只媽媽 爸爸也會產後憂鬱

「產後憂鬱」常與女性相關，但研究顯示，約10％的新手爸爸會在孩子出生後經歷憂鬱症狀，在孩子出生第一年內可能會上升至25％。（王家瑜攝）

35歲的陳先生是工程師，和妻子感情良好，但小孩出生後，現實壓力一一浮現，經濟負擔加重、育兒理念與妻子發生分歧、工作壓力未減反增，他開始出現失眠、焦慮，甚至恐慌，就醫確診憂鬱症。專家提醒，「產後憂鬱」常與女性相關，但研究顯示，約10％的新手爸爸會在孩子出生後經歷憂鬱症狀，在孩子出生第一年內可能會上升至25％。

身心科醫師周伯翰表示，產後憂鬱不只有媽媽會發生，許多男性也在默默承受壓力，卻因爲社會刻板印象，選擇隱藏或忽視這個問題。男性憂鬱的主要原因包括壓力增加、睡眠剝奪、角色轉變、伴侶關係的變化及缺乏情感支持，新生兒的誕生帶來經濟壓力、照顧責任增加，往往讓新手爸爸感到焦慮或無助，而夜晚哄睡、餵奶，長期缺乏睡眠容易導致情緒低落、易怒，影響腦部的正常運作。

另外，從「丈夫」變成「父親」，可能會讓男性感到自我價值改變，產生失落感或自我懷疑，而注意力在轉移到孩子身上後，夫妻間的親密關係也可能變少，產生孤獨感或被忽視的感覺；男性在社會文化上較少表達情緒，導致壓力無法釋放，憂鬱症狀可能因此加劇。

周伯翰說，男性產後憂鬱的表現，可能與一般憂鬱症不同，會出現持續低落、易怒或焦慮，對原本喜歡的事情失去興趣，或對孩子缺乏連結感，不願與孩子互動，即使孩子入睡，仍難以入眠，容易感到疲憊、無助或絕望，甚至濫用酒精或藥物，有逃避家庭責任的傾向，更投入工作或沉迷於某種活動。

他建議男性要尋求支持，與伴侶、親友分享感受，避免獨自承擔，新手爸爸不需要完美，是接受學習與適應的過程，對於睡眠需求，可與伴侶輪流照顧寶寶，確保雙方都有足夠休息。另外，適當運動有助於調節情緒，減少焦慮和壓力，若憂鬱症狀持續超過兩週，影響到日常生活與夫妻感情，可考慮尋求專業心理師或精神科醫師的協助。