策略管理融入跑步哲學 追求更好的自己

靠，不跑就素粉阿雜：二十四位市民跑者的汗水與夢想（時報出版）

大仁哥的跑步哲學，首先「不受傷」是最高的原則，他第一次跑全馬就在跑前受傷；因爲那時候一直都跑半馬，自主訓練的跑量也不足，但很多人說要練到三十公里以上經驗才能開始跑全馬，大仁哥就試着練跑三十公里，果不其然，用半馬經驗跑三十公里，大腿抽筋、腿後側拉傷不舒服，無法正常練習，就這樣去挑戰初馬。

大仁哥的初馬是「日本沖繩馬拉松」，結果發現受傷讓初馬跑得很痛苦，根本無法預測二十一公里後的狀況，偏偏天氣還滿熱的，而且沖繩馬六小時準時關門，他和同伴兩人覺得快被關門了，跑到終點還很緊張，結果跑了五小時二十七分。這是大仁哥這輩子最差的成績，而且跑完後復原非常辛苦，是痛苦的經驗。之後也嘗過腰椎受傷的滋味，幾乎大大小小的傷都經歷過，體悟出「不受傷」、穩穩當當的發展，才能走得更遠；太過急躁，身體承受不了，反而倒退。

大仁哥的第二個跑步哲學，認爲「跑步是在追求一個更好的你」，想達到那個目標，不管是距離或是速度，其實都可能是沒有經歷過的，那爲什麼敢往前跑？大仁哥覺得需要有一個想像，但不能光只有想像，有想像後必須找方法，如果沒有方法，自己亂衝亂跑，結果要麼跑得太遠，要麼跑得太快，最後又回到第一個點，「可能會受傷」。千萬不要認爲「別人行，我爲什麼不行」，一定要找出別人到達那個速度的方法，以及適合自己的訓練方式。

第三個跑步哲學，大仁哥覺得「只要有努力就會有收穫」，對跑步來說是真的。大家都知道一句話：「只有累積，沒有奇蹟。」跑步真的是沒有奇蹟，都是一點一滴累積下來。身體是有記憶的，肌肉是有記憶的，有目標的努力，身體會有收穫。

大仁哥在二○二四年二月花博一百公里超馬比賽，深切地體會「有方法＋有努力＋精準執行＋老天幫忙」就很容易達成目標。如同這次精準的執行，幾乎跟原來的計劃，只差大概一．四二％的GPS誤差，這也是大仁哥跑了十三、 四年，纔對自己有這麼大的把握，然後也得到這麼好的回饋，印證「有想像要有方法，有努力纔會有收穫」的跑步哲學。

本以爲二○一九年跑了PB之後，全馬要跑進三小時四十分都很辛苦，更不要談三小時三十分，他覺得人是不是一定會一直往下降？但在超馬的領域，他看到人的潛能，不但可以愈跑愈長，身體也有辦法承受，人的潛力超過想像，要學習如何將能量潛力發揮出來。（二之二：摘自《靠，不跑就素粉阿雜》）