穿短褲的日子不遠了！3招輕鬆減掉「大腿圍」

圖、文／Beauty美人志

最近這種要熱不熱的天氣，告訴着我們炎熱的夏天快要到了...這也就意味着穿短褲，露出大腿的日子也要來臨了（大家莫慌），讓我們從今天開始在牀上做個簡單的大腿運動，慢慢減少大腿圍吧！

STEP 1．整個身體面對地板平躺

首先將整個身體面對地板，並平躺在地面，將兩腿張開「與腰同寬」，兩隻手平放貼着身體。

▲躺着也能瘦大腿。（圖／翻攝自ダイエットTV《メディシル》 YOUTUBE，以下皆同）

STEP 2．使用「屁股肌肉」將腿擡起來

想像身體是一條直線，並使用「屁股的肌肉」將腿擡起來，維持3秒

STEP 3．膝蓋彎曲，大腿離開地板

接着不要急着將腿放下來，繼續將膝蓋彎曲，讓大腿也離開地板，同樣維持3秒再慢慢放回地板，這樣一組動作做個10次喔！

看起來很簡單耶～只要躺着做出掙扎的姿態，就可以瘦瘦大腿了（誤）

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