春節倒數恐患「年假症候羣」 何時須就醫?時間點曝光

年假即將結束,醫師建議民衆可逐漸增加運動量,促進血液循環,保持身體健康。(臺中慈濟醫院提供)

年假即將結束,醫師提醒民衆如何預防年假症候羣。(臺中慈濟醫院提供)

春節假期即將結束,國高中小也將開學,許多人面臨假後適應期,但也可能出現身體和心理不適的症狀,俗稱爲「年假症候羣」。臺中慈濟醫院身心醫學科主任許峰碩13日表示,年假症候羣是常見現象,通常會在假期結束後的幾天內出現,並在幾周內就消失,如果症狀嚴重或持續時間較長,應諮詢醫生。

許峰碩指出,通常年假症候羣產生原因可能與幾項因素有關,首先是生活節奏和作息習慣改變,多數人在假期間,往往會放鬆身心,導致作息不規律,面臨上班上學的規律使得身體和心理都還需要時間適應。

其次是飲食和運動規律的改變,人們假期間尤其春節,往往會因爲聚餐頻繁,攝入過多高熱量食物,活動多也減少運動導致體重增加,肌肉變鬆弛;最後是心理因素,因爲假期結束,人們可能會感到焦慮、壓力或空虛,導致情緒波動。

許峰碩提到,年假症候羣病人自述可能的症狀有疲倦、失眠、昏昏欲睡;胃口欠佳;難以集中精神工作;肌肉痠痛;心跳加快、心悸;焦慮、空虛感或容易發怒。他建議假期結束前幾天,逐漸調整生活節奏和作息習慣,例如逐漸提前就寢,減少熬夜;另注意飲食健康,避免暴飲暴食;此外逐漸增加運動量,促進血液循環,保持身體健康。

許峰碩指出,不管休假或正常上班上學,保持樂觀心態最重要,尤其要妥善處理焦慮和壓力。他提醒,所謂年假症候羣是常見的現象,通常不是一種明顯的疾病,且會在幾周內消失,如果症狀嚴重或持續時間超過兩週還無法緩解,就應該諮詢醫生。