渡假回來後好憂鬱…專家提供「迅速回歸現實」收心撇步

旅行。(示意圖記者李姿儀攝)

旅遊中心綜合報導

許多人都有同樣困擾,結束一段完美的旅程回家後卻有明顯的焦慮、失落感,就像Monday Blue一樣讓人提不起勁,據臨牀心理學家Dr. Josh Klapow表示,迴歸到原本緊湊的現實生活,想到積累的代辦事項,通常會產生焦慮、恐懼、悲傷感,甚至這不舒服的感覺抵銷假期的愉快。

▲旅行帶來的新鮮感,讓人在回到現實生活中很難適應。(示意圖/達志影像

有人會因爲不喜歡這種感覺而放棄去渡假,但這樣太可惜了,Klapow說。實際上,若是做得好,假期可以充分釋放壓力,讓身心靈重新充飽電,回覆滿滿正能量

1. 旅行前在旅行前一週內,把待辦事項列成清單,將你手上任務告一段落,像是客戶的提案、回覆郵件等。更重要的是,提前讓你的主管、客戶知道你將去旅行,多久會回來,並安排好職務代理人妥善交接,纔不會渡假時一直被幹擾,回到工作崗位無法銜接,整個人搞得焦頭爛額。

2. 旅行中「Work hard, Play hard」旅行就是要儘量脫離工作和家庭生活的壓力,把手機關閉提醒,用心享受一頓晚餐,而不是一直盯着手機看。若真的無法完全拋下工作,請設定好早上30分鐘工作時間,這樣的方式可保有工作的責任感,卻不要讓工作主宰了你的旅程。

▲旅行期間,把手機關閉提醒,用心享受一頓晚餐,而不是一直盯着手機看。(圖/達志/示意圖)

3. 旅行後若時間許可,在你上班前一兩天回到家,好好休息、洗衣服、跑跑步,和親人分享旅程,更重要的是,重整好自己的狀態。爲了避免度假回來後的憂鬱,建議你誠實告訴同事家人朋友你需要一點時間來沉澱身心,他們應該都能理解的。當你感到無法專心或是不知所措時,拿出事前列好的代辦事項,一一完成。