分合多次...還該繼續在一起嗎? 先問自己5件事

文/許佳琦 圖/pixabay

家庭關係期刊(Family Relations)》的一篇研究指出,陷入「分手-複合」關係循環(relationship cycling)的情侶,容易導致憂鬱、焦慮。研究分析美國545名受訪者,有三分之一的人表示曾和伴侶複合,甚至有人和同一個對象複合高達8次。研究發現,這些受試者在該時期憂鬱與焦慮的程度,比其他情侶要高。

研究者密蘇里大學人類發展與家庭學系助理教授凱爾.孟克(Kale Monk)分析,不少電影流行歌都宣揚坎坷的戀愛,並美化對不適任伴侶的想像。研究並建議當陷入多次分合,應該暫停循環,釐清關係中的問題,而非浪漫化這個過程

在複合前最好先自我盤點這幾個部分

心曦心理諮商所心理師吳宜蓁說,可以先就分手的狀況問問自己:

●提分手是氣話居多、還是想清楚了?

●什麼原因讓你想離開?溝通過解決辦法嗎?

彰化師範大學諮商輔導學系博士生、科普心理作家程威銓筆名海苔熊)分享經驗說,可以回憶兩人關係中正面的部分,才能全面評估。例如交往期間的細節

●兩人當初爲什麼在一起?相愛的原因是什麼?對方令你深愛的部分還在不在?

●你的優缺點,因爲這段關係而增加、減少、還是保持不變?

家人朋友爲何支持或不支持你們的關係?

這些問題,可以幫助你從不同面向理解這段關係的進展困境

有種複合迷思,是以爲對方會爲了你改變。當對方道歉:「我錯了」、「我會改」,就心軟複合的案例所在多有,但沒多久便故態復萌。吳宜蓁說,這可能會讓主動提複合的一方認爲:「原來承諾都是假的」、「我在他心裡一點都不重要」、「我肯定是哪裡不好」,因而更加深負面情緒

其實,要對方改變長久累積的習慣價值觀,非常困難。吳宜蓁說,比起相信對方會改,不如先評估自己能否接受這樣的伴侶。如果對方總以自己爲重,那你有辦法勇敢說出自己的需要嗎?

「我們常說『要給關係一個機會』,但不代表你一定要繼續忍受,」吳宜蓁提醒。分手不見得是壞事,每段人生際遇都不同,有人因緣際會就重新交往、也有的人就算努力了也難以破鏡重圓。「更不要說,就算勉強自己複合,難道就保證能幸福快樂地過一輩子嗎?你必須思考,你是非要這個人不可,還是想要一段更令人舒服的關係?」吳宜蓁說。

心理師通常不會替個案做決定,而是協助他們自我評估。而當親友陷入關係循環,請體諒他的內心可能正有許多不同聲音在掙扎。放手讓他們自己決定,最後即使他們選擇回頭,關係也還是有機會改善。

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