改變走路姿勢可降血壓？關鍵在這個部位

改變走路姿勢竟可降血壓！關鍵在這個部位。(圖/達志影像)

許多人走路都只用到腿部肌肉，專家表示，改變走路姿勢對健康可能帶來意外的好處，不但可以強化心肺功能，還有助於降血壓，關鍵就在於「上半身」。

有研究指出，每天走30分鐘以上，持續進行3個月後，血壓可降15毫米汞柱。不過《50+Fifty Plus》報導，日本藥學預防醫學家加藤雅俊表示，走路時主要使用的是腿部肌肉，但與血壓有直接關係的內臟器官是心臟與肺部，因此想靠走路降血壓的關鍵在於要動上半身，如果上半身動得不夠多，就看不到血壓變化。

與降血壓相關的主要肌肉其實是背部，首先改掉隨着步伐、前後擺動手臂的動作，應將腋下夾緊、手肘彎曲，兩手輕輕握拳於胸前，以背脊爲中心，一邊左右擺動肩膀、一邊走路，感覺有隨着步伐扭動腰部，就有使用到上半身。

加藤雅俊說，這種「降血壓健走法」，可徹底運動、刺激到背部大面積的「背闊肌」與「斜方肌」，不論在室內或室外，一天只要花短短5分鐘，將有助於保持血壓的穩定。