感冒多流汗好得快？醫解答：做好1事加速痊癒

許多人認爲感冒時要多流汗，把汗逼出來就可把病毒帶走？（示意圖：shutterstock／達志）

過去常聽到，感冒時要多流汗，把汗逼出來就可以把病毒帶走，究竟此說法是否爲真？對此，醫師表示，這完全是錯誤觀念，雖然運動可以預防感冒，但不能加速痊癒，反而會加重感冒症狀，帶來負面效果。因此，身體生病了應先以休息爲主，才比較快痊癒，等康復後再進行鍛鍊。

針對運動可以加速感冒痊癒的誤解，臺北醫學大學附設醫院家庭醫學科主治醫師陳宥達在粉專發文指出，主要是觀察到發燒的患者，在退燒時會流汗，所以不少人也誤認爲運動流汗也有助疾病康復。實際上，退燒流汗跟運動流汗是完全不同的，若生病後再去運動已來不及，此時就要多休息才比較快痊癒。

陳宥達強調，運動可以預防感冒，但不能加速痊癒，反而會因此加重感冒症狀，讓身體出現疲憊感，導致更慢痊癒。他並提到，身體活動會影響病毒反應強度，根據韋恩州立大學健康教育學者表示，免疫系統對抗感染時，運動是一種額外壓力，使免疫系統運作更艱難。

若本身有運動習慣者，陳宥達建議，在感冒期間，發生流鼻涕、鼻塞、打噴嚏或輕微喉嚨痛等症狀，可以考慮減少鍛鍊強度，如跑步改爲走路；但當感冒症狀已經引起全身性感染的程度，就不該繼續運動。

營養師彭逸珊補充，想讓感冒症狀快點好，除了靠多喝水幫助代謝廢物、避免喉嚨過幹不適外，她還推薦可多攝入維生素A、C，以及優質蛋白質、抗氧化食材、礦物質鋅等，能減輕發炎症狀，讓免疫系統正常運作，以加速身體復原。