告別手機成癮！更改1設定 他實測「真的變無聊」

現代人人手一支手機，整天滑手機時間很長，甚至有成癮問題。（圖：shutterstock/達志）

智慧型手機功能多元，不少人每天花數小時滑手機，甚至形成手機成癮問題，一名日本藝術家分享妙招，只要改變手機一項設定，會讓滑手機變得無聊許多，能大大降低使用手機的時間。

日本藝術家市原えつこ在社羣平臺X發文表示，自己正在努力減少看手機的時間，所以嘗試把手機螢幕改爲黑白色階，在此情況下使用手機變得「真的很無聊」，因此推薦這種做法。

市原えつこ解釋，聽聞一名朋友分享，正常使用手機時，大腦受到刺激產生大量的多巴胺，會令人沉迷其中，不過把螢幕顯示改爲黑白色階後，視覺刺激就大大降低，看什麼都相對乏味。

想要更改螢幕顯示色彩，iPhone手機從「設定」→「輔助使用」→「顯示與文字大小」→「顏色濾鏡」內選擇「灰階」。Android手機從「設定」→「協助工具」→「色彩和動態」→開啓「色彩校正」功能→選擇「灰階」。