喝酒助眠變酒癮 中醫調理好入眠

富原中醫診所醫師林家曲指出，失眠已經是現代人的文明病，但失眠時間超過1個月以上，就成爲「欠睡一族」的慢性失眠。

林家曲表示，失眠在中醫稱爲「不寐」，是因陰陽之氣在體內互相轉化過程失去平衡，造成氣血失和、心神失養，經常伴隨着頭痛、頭暈、心悸、多夢、健忘、焦慮、憂鬱、發狂等，而不寐與「心」最有關，因爲中醫的心是包括精神及神智狀態。

不過，其他臟腑也會引起不寐，其中容易心煩口乾、手腳心熱，若因工作壓力，情緒起伏較大，中醫則會使用加味逍遙散，還有酸棗仁湯、梔子豉湯、柴胡龍骨牡蠣湯等治療。

林家曲也建議，失眠一族除了接受治療，在生活作息上也可調整，包括中午過後不宜喝濃茶、咖啡；睡前4小時不要大量喝水，但可於睡前喝少量熱牛奶幫助睡眠，睡前2小時避免劇烈運動。

另外，養成固定的睡眠時間、維持正常生活作息，白天勿躺牀超過1小時，也可多做放鬆訓練，例如深呼吸、吐氣訓練等。1050812