呼吸道疾病痊癒後的恢復期如何做？中醫專家提示注意4個方面

（原標題：呼吸道疾病痊癒後的恢復期如何做？中醫專家提示注意4個方面）

人民網北京12月24日電 （記者喬業瓊）今日，國家衛生健康委召開新聞發佈會，介紹冬季呼吸道疾病防治有關情況，並回答記者提問。

會上，有記者提問，呼吸道疾病痊癒之後，在恢復期，中醫可以用哪些手段強身健體，加快恢復速度？

北京中醫藥大學房山醫院院長孫魯英表示，在這段時間內，可以用中醫手段幫助大家強身健體，促進身體早日康復。

一是要加強防護，避免再次感染或者合併其他感染。疾病的恢復後期或初愈期，身體相對虛弱，這段時間仍要加強防護，比如勤洗手、戴口罩、常通風、加強營養、避免跟患者接觸等。

二是要起居有節，避免勞累。這段時間是身體從病到愈的過渡階段，勞累以後會引起機體的免疫力降低，容易增加患病風險，因此建議規律起居，要充足睡眠、合理飲食、放鬆心情、促進恢復。

三是通過中醫食療方法增強身體抵抗力。比如“四白粥”，能夠健脾養胃、固護正氣；身體特別乏力的人，用太子參泡水、煮粥或者煲湯，可以益氣養陰，幫助身體抵抗病原體。提示如果對上述食療方或代茶飲中有成分過敏者慎用。

四是適量運動對身體恢復有關鍵作用。適量運動可以促進身體氣血運行、提升心肺功能、緩解壓力和焦慮，能夠強身健體，促進健康。提倡輕度活動爲宜，比如每日散步或者慢跑一到兩次，每次20-30分鐘。特別注意的是，要根據每個人的身體狀況來選擇合適的運動量、運動時間或運動頻次，以身體微汗爲宜，切勿過勞。