還在熬夜追劇、滑手機 每天睡不到7小時容易變胖、短命
編輯／JJ
許多年輕人總是在外頭和朋友聚會到很晚纔回家，回到家卻也不早點睡，明明很累了卻還是要滑滑IG、聊聊天，躺在牀上後還要看個劇，非得等到最後一刻才肯睡，早上醒來又覺得睡不夠，這樣的惡性循環等於是慢性自殺！
▲連寵物都睡着了，還是堅持要把這集看完。（圖／翻攝自Unsplash，以下同）
成年人每天只少要睡7～8小時，睡眠不足所可能帶來的危害非常多，大部分的人卻不當一回事，認爲沒什麼比今天剛上線的韓劇新集數更重要的了，少睡那幾個小時，不會怎麼樣吧？那你就錯了，以下我們就來看看睡眠不足經常造成的危害。
1. 造成體重增加
▲睡眠不足容易造成體重的增加。
睡眠不足對內分泌激素和身體代謝功能的影響深遠，研究顯示，即使只有一個晚上睡眠不足，也會在健康的人身上引起胰島素抗性，也就是體內的賀爾蒙失調，還會使食慾增加，讓人特別想吃高熱量的食物，造成體重增加。
▲血壓若高，可能會造成各種可怕的心血管疾病，不可忽視，要常做檢查。
根據研究，相較於每天睡滿八小時的人，每天只睡不到四小時的人血壓會比較高，更容易罹患心血管疾病。
3. 腸胃不好、容易感冒
▲當免疫力下降大大小小的毛病都會找上門，桌上又會累積一堆鼻涕紙團了。
睡眠不足不但會引起發炎反應，常見會造成發炎性的腸道疾病，若是長期累積下，身體的免疫力會降低，就更容易受感染且不易痊癒。免疫力不好時，注射疫苗的效用也不彰。研究顯示，連續兩個星期睡眠時間不滿七個小時的人，感冒的風險是睡飽八個小時的人的3倍。
4. 車禍風險高
▲如果真的很累，就儘量不要自行開車，改搭大衆運輸工具會更安全。