iBeauty／還堅持每天8杯水？　3個關於補充水份的迷思

圖、文／iBeauty 愛漂亮喝水是一個很簡單的保健方法，不但能夠維持身體正常機能，還可以幫助新陳代謝運作。雖然大家都知道喝水的好處，但是卻很少有人能夠正確的補充水份。下面有3個關於補充水份的錯誤觀念，爲了健康着想，一定要特別注意！

迷思1：堅持每天8杯水你應該聽過這樣的建議：每天的飲水量至少要有8杯才足夠。但其實這只是一個概略的數字，每個人每天需要的飲水量取決於他的身高和體重。另外，平常除了飲水之外，還有許多食物來源也含有水份，像是蔬菜水果，這些都包含在一天的飲水量之中。

迷思2：少喝咖啡或茶很多人覺得咖啡和茶都會利尿，會讓身體快速的流失水份，但其實在喝這些飲料的同時，也正在補充水份，其實兩者是可以平衡的。因此喝咖啡、喝茶，比起整天什麼都不喝，還是比較好的情況。

迷思3：渴的時候才代表身體需要水很多人在口渴的時候纔想到要喝水，其實這是不正確的。無論是在運動、或是在辦公室之中，應該無時無刻的補充水份。正確的喝水，不應該是一口氣大量的喝下，這樣反而會造成身體的負擔，最好慢慢的、小口小口的喝下，才能夠有效解身體的渴。

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