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傳統

節氣

小雪輕吟至

寒風細織夢

天地間

一抹淡淡的涼意悄然鋪陳

如同水墨輕染

繪就一幅冬日的序章

在這靜謐而深邃的季節裡

小雪節氣輕踏着歲月的步伐

帶着幾分清冷

幾分雅緻

緩緩步入人間

林間小徑

落葉鋪金

訴說季節的變遷

此刻

小雪至

寒意更盛

卻也孕育着

生命的堅韌與希望

小雪養生

傳|統|二|十|四|節|氣

小雪時節來臨

面對持續的大範圍降溫

要掌握好合適的養生方法

通過合理的飲食、適當的運動

以健朗的身體、舒適的心情

度過這清朗而又靜謐的冬日時光

防寒保暖要做好

常言道：“若要安逸，勤脫勤着。”小雪時節，溼潤的空氣對於呼吸系統的疾病會有所改善。但雪後會出現降溫天氣，所以要做好禦寒保暖，防止感冒的發生。

早睡晚起，睡前泡腳

隨着天氣寒冷，太陽出來的時間變晚，此時宜避寒藏暖、早睡晚起。晚上用熱水泡腳，能刺激足底穴位，促進血液循環，提高機體抗寒能力，達到強身健體、延年益壽的目的。

宜吃溫潤益腎的食物

小雪時節，宜吃溫潤益腎的食物。食補的方式有很多，而其中湯補可謂是“食補之首”，食物烹調可多采用燉食，這樣營養流失較少；多食熱粥滋補肝腎、清瀉內火、預防感冒。

鍛鍊以舒緩爲主

民諺雲：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”小雪時節天氣寒冷，應適當鍛鍊，但要避免劇烈運動，要以舒緩、溫和的運動爲主，同時要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛鍊。

膠州融媒報道

部分來源：人民出版社讀書會

編輯：張文彬

責任編輯：孫海

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