立馬脫鞋！疲憊、流鼻水可按腳底「7穴位」　還能強化免疫

▲按摩腳底特定穴位可以起到緩節疲勞、改善疾病的作用。（圖／記者李佳蓉攝）

記者曹悅華／綜合報導

累就快脫掉鞋子！不管是上班族還是學生，每到下午總會特別疲憊，這時候除了喝咖啡或是吃些提神的食物外，還可以藉由腳底按摩來緩解，對此，知名Instagram《Taiwan Nutrition臺灣營養》整理出在家／辦公室就能按的「7個腳底按摩穴位」，不僅紓壓還可刺激身體其他部位，立馬來試試吧！

▲腳底按摩穴位圖與相對應的器官。（圖／《Taiwan Nutrition臺灣營養》授權提供）

1.腳趾腹上方：幫助暢通阻塞的鼻腔。

2.大拇趾中央：刺激腦下垂體並平衡其他腺體的荷爾蒙分泌。

3.前腳掌邊緣：刺激胸腺、強化免疫。

4.前腳掌中央：刺激胸腔、肺部、支氣管，幫助解除鼻塞問題。

5.前腳掌下方中央：刺激太陽穴、橫膈膜，有助於減少壓力、放鬆呼吸。

6.腳掌中央：刺激腎上腺製造可體鬆和皮質醇以減少發炎，並能夠增加能量，但容易因爲過敏症狀而消耗。

7.腳掌下方邊緣：刺激回盲腸瓣膜以控制黏液如鼻水等產生。

▲專家建議按完水要補充水分。（圖／達志／示意圖）

《Taiwan Nutrition臺灣營養》進一步補充，當你按上述穴位感到疼痛，表示身體某些部位有異狀或循環不好；另外，在揉按時也要注意以下「3個原則」，纔不會造成反效果。

1.吃飽後至少間隔小時再進行按摩。

2.孕婦不建議按摩。

3.按摩結束可喝一些溫水幫助排毒。

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