劉耕宏女孩們！速來報道~
#五月運動打卡#
#劉耕宏女孩#一起來打卡吧！
“擡腳！拍腳！側邊的肥肉咔咔掉！
人魚線馬甲線我都要！”
“come on 動起來，
別放棄，堅持下去！”
“你問問你自己
爲什麼減肥一直不成功！”
“肥油咔咔咔咔，讓它掉！”
五月的你做#劉耕宏女孩#了嗎！
不知道從什麼時候開始
全網都在和劉耕宏一起健身
一聽到《本草綱目》就控制不住躁動的心
想要站起來拍大腿
是不是你！
小編這段日子可以說是苦不堪言
七點半準時守着直播間
就算跟不上節奏也要蹦躂兩下
不瞞你們說
我已經從最開始跳三個八拍要休息兩天
到現在頂多滿頭大汗就能跟跳完一首歌
鍛鍊結束立馬“躺屍”
再蹲在李佳琦直播間不停買買買
你們永遠可以相信一個女人的“戰鬥力”
沒看過劉耕宏直播的兄弟姐妹們
戳戳下面視頻感受一下
反正也不提倡出門旅遊
那還不如居家鍛鍊
用好身材和好心情
迎接一個疫情得到控制的美好夏天！
適當的運動和拉伸
也有助於我們的身心健康呀
今天！
小編帶着毽子操分解動作來啦！
動作一：盤踢 動作二：高擡腿踢
動作三：拐踢 動作四：抹踢
燃脂毽子操動作要領：
1.以上四個動作全程保持核心收緊
2.上身挺胸自然直立切記不要彎腰駝背
3.腿擡高但不需要過高
膝蓋和臀部基本保持平行
4.落地一定要輕且快
小編跟練快一個月
認爲劉教練爆火之路也充滿了“艱辛”
比如劉教練的直播間
因胸肌過大過於性感被某音封禁
真的是會爆笑的程度
最初的時候無論是直播間還是小編的朋友圈
清一色哀嚎
現在大家已經學會了“苦中作樂”
那些關於劉耕宏老師的段子
真的是每天的快樂源泉：
“劉耕宏的直播間原來要跟着做才能瘦啊
我以爲看看就行誒”
“跟着李佳琦買了一圈
他突然說今天的主角來了
跟着劉耕宏跳了30分鐘他說熱身完畢”
“李佳琦+劉耕宏 一個321一個123
一個謀財，一個害命”
甚至有人叫他們人財兩空組合
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
“本人擇偶要求
能跳30遍本草綱目！”
這要求未免太苛刻了
麻煩15遍《龍拳》15遍《本草綱目》
咱就是說學習必須要多樣化！
爲了健康與身材那麼就一起開始運動吧！
在疫情防控大背景下
居家堅持科學健身
可以有效提升鍛鍊者防病抗病能力
做自己健康的主人
你與環球小姐
就差了一個劉耕宏毽子操！
趕快收下小編這份“健身不間斷”指南
鍛鍊也要保護好自己！
居家健身注意事項
居家健身其實是調節當下緊張情緒的好方法之一，可以緩解眼疲勞，讓我們停止久坐/躺，也可以增加我們與家人互動的機會，鞏固情感，放鬆身心，收穫好心情！
無論是足不出戶還是出門在外，都可以選擇合適的鍛鍊方式，如“無繩跳繩、健身操、各種球類運動、使用小啞鈴等小器械進行力量訓練或者練習瑜伽”等，都可以實現健身的目的。
合理安排健身時間，健身效果事半功倍。有研究表明14點之後人體的各項機能纔開始緩步上升，17點至19點之間達到最佳。因此，鍛鍊時間建議選擇在此時比較適宜。健身前需充分熱身；飯後間隔半小時以上再做運動；健身期間隨時補充身體所必須的水分，少量多次喝水；健身後要進行拉伸，緩解肌肉緊張或痠痛！
夏天到啦！
姐妹們如果想在這個夏天更加耀眼
一定要動起來
你會愛上那個自律的自己！
在這個充滿希望的季節
你和我都要更加積極的面對生活
開啓新徵程
加油！劉耕宏女孩們！
THE END
視頻來源：新浪微博@劉畊宏willliu 、圖片來源於網絡
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