蠻懟不叫做愛，學習這些技巧讓你擁有高潮人生

很多人總是自詡自己是牀上小霸王，一夜13次郎。但是往往你以爲的只是你以爲。掌握科學的生理知識和技巧，讓你做名副其實的性愛大師吧。

一、四個方法助你享受極致高潮

1．關係越穩定，高潮越容易。《美國社會學評論》刊登的一項研究發現，與關係牢靠的伴侶性愛更容易獲得性高潮。美國性治療師馬德琳?卡斯特利亞諾斯博士表示，與互不瞭解的異性在一起可能令人陶醉，但也會導致焦慮。而男女關係長期而穩定時，更容易放鬆心情，充分表達性需求。2．經常練瑜伽，改善性高潮。美國《性醫學雜誌》刊登的一項新研究發現，女性每週練習2~3次瑜伽，堅持12周就可顯著改善性喚起、性高潮和總體性滿意度。其機理是，練瑜伽可以使“愛肌”（盆腔及腹部肌肉）更加發達，進而提高獲得性高潮的能力。另外，瑜伽還有助於減輕抑鬱和焦慮，心情好才更可能獲得性高潮。

3．女人性高潮，關鍵在陰蒂。美國《臨牀解剖學》雜誌刊登的一項研究證實，對大多數女性來說，性高潮的“震中”是陰蒂，而非陰道或G點。加州大學洛杉磯分校性學研究專家尼克爾?普瑞斯博士表示，性高潮會導致陰道和肛門括約肌節律性收縮，給女性的感覺是到處都在收縮。卡斯特利亞諾斯博士建議，爲了更好地享受性高潮帶來的愉悅，一開始最好不要給陰蒂太重的壓力。可藉助潤滑劑，輕觸找到陰蒂最敏感點，然後慢慢增大壓力，性高潮就會水到渠成。

4．發出聲音，有益性高潮。美國《性行爲檔案》雜誌刊登的一項研究發現，大多數女性在達到性高潮時不會下意識地發出尖叫，反而是當男方達到高潮的時候，女方會低聲呻吟，這可能是爲了改善和鼓勵男方的性體驗。美國臨牀性治療師吉範?柯克博士表示，“安靜型”女性應該學習發出聲音，這可以爲男女性喚起助一臂之力，女性也更容易獲得性高潮。

二、讓女人快速性高潮的方法

（1）女人主動的性交體位女上位應是最有效的方法，可以讓女人獲得尋求自我滿足的充分的運動自由。這種體位同時會使女性把雙腿收緊，並在一起，或可以調節陰莖插入的幅度，以適合女人自己的方式使其陰蒂與男人的恥骨相觸。另外可以採用女人肚腹貼在下面的體位，這是對很多女人都有效的方法。女人臉朝下趴在牀上，男人從後面將陰莖插入陰道，這樣可以使女人以她所習慣的方式貼在牀上和單子上摩擦，在她上面的男人也爲她增加了更多的快感。（2）一起摩擦恥骨部位/陰部的方法這種摩擦法，與女上位很相似，但可用於任何體位。磨壓包括完全的插入，僅留少許陰莖在陰道抽送，或使陰莖完完全全插入，而不抽動，一方一圈一圈地旋轉扭動身體，於是男女的陰部會緊密地貼在一起，互相摩擦，尤其是女人的陰脣和陰戶會得到極大的非常愜意的摩擦刺激。（3）在性交過程中，男女雙方的恥骨互相接觸用男人的恥骨緊緊貼在女人的陰蒂上，隨着每一次陰莖的抽送來對陰蒂加以刺激。在大多數情況下，男人做身體的運動。其中最常採用的體位是男上位，也可一方或雙方取坐位。女人的腿可取任何姿勢，如大腿分開，向上、向後彎曲，大腿伸向空中均可。原則是使陰莖的抽送對陰蒂的刺激不要太困難，女方自己的身體運動要自由。在“男女陰部一起”進行摩擦刺激時，女人偏愛以下方式：緩慢、溫柔、敏感、有力。不是一種持續不斷的猛烈撞擊。要緩慢輕柔地插入，在插入完成之際對陰部進行擠壓。總的來說，只有那些在性交過程中不能達到性高潮的女人才會喜歡粗暴的對待。

三、女人實現多次高潮的4技巧

1、性高潮之雙乳單單通過乳頭刺激，並不是所有的女性都能達到性高潮。但是無論如何，它能夠讓女性更加喚起。情慾的狀態達到更高的層次。實際上人之間的生物差異性巨大。

2、性高潮之私處這種性高潮主要由陰蒂引發。具體地，它的性感區又集中於陰蒂頭。注意，陰蒂性高潮的刺激區不僅僅包括陰蒂頭。陰蒂頭只是整個陰蒂的一小部分。陰蒂性高潮可能沒有"深點性高潮"以及其他陰道性高潮那麼強烈。但至少它已經是十足意義上的"性"高潮。它的感受不僅棒，而且相對而言容易做到。3、性高潮之D點

陰蒂居於身體表面屬於外陰。陰蒂性高潮往往給人表層輕淺的體驗。對許多女性來說，深點性高潮則常常是第一次真正的"內部"性高潮體驗。所謂深點，那就意味着這個性感點位於陰道深處。實際上，它位於陰道後壁子宮頸近前。所以，有人又把它叫作子宮頸性高潮。深點簡稱D點，還被人稱之爲第二G點。D點性高潮可以在前戲中通過工具實現。女性在前戲中達到深點性高潮，常常比性交中達到更容易。4、性高潮之陰道G點性高潮類似於D點性高潮。它們之間的劇烈程度可能有所差異。對多重性高潮來說，G點高潮無異於就是火上澆油的效果。雖然多重性高潮並不是性愛的終極目標。但是在一次*性愛中，它帶給她的體驗無疑是最爲深刻的。往往，G點刺激是性愛中的錦囊妙計。它的刺激一般通過手指或工具實現。

四、快速高潮的3種方式

1、女人主動的性交體位女上位應是最有效的方法可以讓女人獲得尋求自我滿足的充分的運動自由。這種體位同時會使女性把雙腿收緊，並在一起，或可以調節陰莖插入的幅度，以適合女人自己的方式使其陰蒂與男人的恥骨相觸。另外可以採用女人肚腹貼在下面的體位，這是對很多女人都有效的方法。女人臉朝下趴在牀上，男人從後面將陰莖插入陰道，這樣可以使女人以她所習慣的方式貼在牀上和單子上摩擦，在她上面的男人也爲她增加了更多的快感。2、一起摩擦恥骨部位此法與女上位很相似，但可用於任何體位。磨壓包括完全的插入，僅留少許陰莖在陰道抽送，或使陰莖完完全全插入，而不抽動，一方一圈一圈地旋轉扭動身體，於是男女的陰部會緊密地貼在一起，互相摩擦，尤其是女人的陰脣和陰戶會得到極大的非常愜意的摩擦刺激。

3、在性交過程中，男女雙方的恥骨互相接觸用男人的恥骨緊緊貼在女人的陰蒂上，隨着每一次陰莖的抽送來對陰蒂加以刺激。在大多數情況下，男人做身體的運動。其中最常採用的體位是男上位，也可一方或雙方取坐位。女人的腿可取任何姿勢，如大腿分開，向上、向後彎曲，大腿伸向空中均可。原則是使陰莖的抽送對陰蒂的刺激不要太困難，女方自己的身體運動要自由。在“擠壓摩擦”刺激過程中女人偏愛以下方式：溫柔而又深深地插入，幾乎沒有抽送，就只是一起躺在那裡，深情地擁抱，陰莖深深插在陰道中。但同樣也應銘記的是女人需要連續不斷的刺激以達到性高潮，與男人需要適度的間斷性刺激剛好相反。由於必須保持一種有效的運動節奏，在每一最短的時刻中都要有這種節奏。