年紀越大越要多健身！每天健身1小時，10個好處不請自來

爲什麼年紀越大越要多健身？每天堅持健身 1 小時，更是能帶來諸多意想不到的好處。

1，健身能顯著增強心肺功能。隨着年齡的增長，我們的心肺功能會逐漸退化，而通過有氧運動，如跑步、游泳等，心肺功能會得到提升，體格更加強健有力，在日常活動中不易感到疲倦，讓你保持精力旺盛狀態。

2，健身有助於塑造完美身材。無論是進行力量訓練來增肌，還是通過有氧運動減脂，每天 1 小時的健身時間都能提升活動代謝，有效地改變身體線條，收穫年輕的體態，出色的曲線。

3，健身能夠提升免疫力。保持規律的鍛鍊可以促使身體產生更多的免疫細胞，增強抵抗力，使您在季節變換或面對病菌時更有底氣，減少生病的機率。

4，健身可以提升心理健康。在健身過程中，身體會分泌內啡肽和多巴胺等激素，幫助減輕壓力、焦慮和抑鬱情緒，讓人心情開朗，保持積極樂觀的心態。

5，健身可以改善睡眠質量。平時睡眠質量差、多夢、易醒的人，不如去健身。適量的健身鍛鍊，身體會感到適度的疲勞，晚上更容易進入深度睡眠狀態，睡得更香，白天精神狀態更佳。

6，健身鍛鍊可以改善亞健康疾病。對於長期坐在辦公室的人來說，每天 1 小時的健身能有效緩解頸椎、腰椎的壓力，有效激活身體肌羣，預防各類職業病的發生。

7，健身可以提高身體的靈活性和協調性。通過各種健身訓練，關節的活動範圍增大，肌肉之間的配合更加默契，四肢會變得靈活，使您在日常生活中的動作更加自如。

8，健身能增強骨骼密度。隨着年齡的增長，以及長時間久坐，會讓身體的骨密度流失加快。而健身特別是負重訓練，能夠刺激骨骼生長，降低骨質疏鬆的風險，讓您在老年時依然保持矯健的身姿。

9，健身能培養堅韌的毅力和自律能力。每天堅持 1 小時的鍛鍊並非易事，需要克服懶惰和各種誘惑，而在這個過程中，您的意志力會得到極大的鍛鍊，這種品質將在生活的其他方面發揮重要作用。

10，健身能夠減緩皺紋的出現。適當的運動健身可以促進細胞再生，減緩皮膚鬆弛、皺紋的出現，讓你抵抗衰老速度，保持相對逆齡的狀態，有效提升魅力指數。