OL泌尿道反覆發炎 醫教做3事：多喝味噌湯有用

醫師指味噌是優質蛋白食物，且含有益生菌，泌尿道常感染者可適量食用。（示意圖，Shutterstock／達志）

如何改善泌尿道發炎(製圖/中時新聞網)

女生天生尿道短，是泌尿道感染的好發族羣。腎臟科醫師洪永祥分享有位35歲的OL，一年會泌尿道感染3、4次，每次都是靠吃抗生素來改善，覺得非常困擾，他教這名OL除要多喝水、勿憋尿外，另可多喝味噌湯，來補充天然益生菌，這名OL照做後，不僅泌尿道感染沒再復發，連過敏症狀也都改善。

洪永祥上「健康好生活」節目中指出，上述OL是因頻尿、急尿、小便有一點點血來就診，診斷是泌尿道感染，一般這種吃1周的抗生素就會好，但這名OL抱怨她平均每年都會泌尿道感染3、4次，非常困擾。

洪永祥說，反覆性泌尿道感染者，會加速腎功能的衰退，他除了要求這名OL要多喝水、勿憋尿外，另可多吃蔓越莓與補充益生菌，但這名OL嫌蔓越莓太酸，益生菌製劑不夠天然，他因此再建議這名OL可吃味噌。

洪永祥說，味噌的原料黃豆，本來就是優質蛋白質，優質蛋白質經過發酵後，又產生了好的菌，所以味噌是非常好的食物，很好的天然益生菌來源，而這名OL聽他的話，自此常喝味噌湯，不僅泌尿道感染沒再復發，多年過敏症狀也改善。

洪永祥說，味噌裡有大豆異黃酮，有助抗氧化、抗老化、降膽固醇；當中的維生素K是鈣進入骨骼的重要原料；多元胺有助調節免疫反應，益生菌則有助腸道健康，且每100克的味噌就有10.6公克的蛋白質，是優質蛋白，不過，味噌當中鈉含量較高，飲食不能吃太鹹者，要注意別吃太多。