拚命進補還是全身虛寒？脾胃不好，看指甲就知道
【早安健康編輯部】王媽媽最近常常有失眠、心悸、夜晚盜汗等情形，經過醫院診斷後，瞭解到自己已經開始進入更年期了。王媽媽仗着自己一身好手藝，到處打聽養生進補的方子自己燉來吃，但兩、三個月下來，總覺得原來的狀況依舊，反而身體更不舒服、口乾舌燥，好像進補都沒有什麼用，反而幫了倒忙。
其實，王媽媽雖然知道要保養身子，但是卻沒有掌握中藥養生的基本概念。中藥養生着重的五臟六腑，會隨着季節的變化而有不同重點，但一年四季都不變的是「養脾」。中醫師吳明珠特別強調，中醫講的脾並不是西醫指的脾臟，而是主「運化」與「升降」兩個功能的系統。所謂運化概念接近把吃進來的食物消化、將養分運送到全身。脾胃運作良好，則氣血充足，心情愉快、容光煥發、抵抗力強。
1.暴飲暴食：應酬、想怎麼吃就怎麼吃，加重脾胃負擔。
2.狼吞虎嚥：生活繁忙，壓縮用餐時間，使得脾無法好好消化食物。
3.無辣不歡：現代人普遍吃太多辣椒，反而過度刺激腸胃，造成痤瘡、尿血、致癌。
4.冷熱不均：食物吃下去時溫度如果超過50度，或是低於15度，都會對脾胃產生傷害。中醫傳統分類中的寒涼食物，吃多了也會造成消化不良。
5.減肥不當：吃減肥藥減肥或減少碳水化合物主食，造成拉肚子或缺乏食慾，實際上都是傷胃氣。
脾好不好看手指半月痕
所謂的半月痕，就是靠近手指指甲的根部、呈現白色半月形的部份。易磊指出，雙手共十個手指中，至少有八隻手指有半月痕最好：
① 佔指甲約20%面積爲好。如果面積小表示脾胃消化功能不好，精力不足。
② 顏色以奶白色爲健康，愈白表示精力愈旺。若呈灰色表示消化吸收較差，容易貧血與疲勞。
③ 指甲如果沒有半月痕，即使一時無病也要儘快調養脾胃、補充營養。
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