跑步和寫作一樣，難在「開動」

蔡詩萍認爲，跑步最有意義的啓發是：「只要肯出門，就激勵自己了。」（黑皮／攝 蔡詩萍／提供）

我還在跑，沒時間變老。（聯經出版）

跑步，大概是我看過最激勵自己的運動了。

我是指，那種自己親身經歷、參與，而非只是旁觀者的運動。

若指純粹旁觀者，那馬拉松未必適合，因爲時間太長，不如其他運動項目快速有感受。

跑步適合孤僻，也適合熱鬧。

一個人跑，孤芳自賞。一雙鞋或一雙夾腳拖，一條短褲加一件跑衫，或者再戴一頂帽子，便可以出門，口袋裡放些零錢，手機裡有支付軟體，OK啦，可以無須掛慮的出門跑步。亦可融入團跑，熱熱鬧鬧的有所歸屬感，生活自有其歡樂處，跑步讓人過得更爲豐富。

一個人跑，跑給自己爽，快慢都是屬於個人的成就感。

團跑團練，大夥嘻嘻哈哈，暗中較勁，實際和諧，成績多少是會進步的。

但我總感覺，跑步最有意義的啓發是：「只要肯出門，就激勵自己了。」一旦克服耍廢心態，漸漸的累積馬數，也就不知不覺的改變了自己，不知不覺的激勵了自己。

這也就是爲何我要說，跑步是我看過最激勵自己的運動了。

何況，跑步又何其親民且便民。

不用一雙數千上萬的跑鞋，去outlet半價隨便就有兩雙了。甚至一雙夾腳拖，隨意短褲，五分埔短衫，便可以出門跑。

附近的校園操場是跑場；鄰近運動中心裡的跑步機亦是跑場，不怕風吹日曬雨淋；甚至是社區中的簡易健身設施，也可以是跑步的專屬舞臺。

喜歡跑戶外的可以跟我一樣，除非天氣太差，否則，套上跑褲跑衫，穿上跑鞋，便能出門。沿着住家附近的社區環繞，跑着跑着，認識了周邊的淺山、小溪、河堤便道、巷弄、山徑，乃至周邊早起或晚上出來運動散步的鄰居們。跑步激勵的不只是體能，還是心態上閉鎖、孤僻心靈的解放。

我始終以爲，人願意往外看往外走，這些意願與動作本身，無疑便是在激勵自己。

人類若不激勵自己，文明不能開啓。

人類不激勵自己，世間哪來傳奇！

激勵自己，不是一件容易的事，然則，也沒有那麼的不容易。

關鍵是「必須行動」。

離開自戀的沙發，離開自溺的手機，離開慵懶的軟牀，離開令自己困擾的難題，是行動的開始。

穿上跑衫與跑褲，套上跑鞋，戴上帽子，對着鏡子調整心情，是行動的開始。

打開門，深呼吸，走出門，抖動身軀，是行動的開始。

清晨可能寒風颯颯，可能風和日麗；黃昏可能豔陽餘威，可能涼風習習；夜裡可能舒適宜人，可能冷冽刺骨，但一旦打開門，走出門，闔上門，便把自己鎖在門外，外頭是一個開始，一旦開始，便是傳奇。

在有耐力之前，需要的是行動力

我們激勵了自己，行動了。

鎖在屋內的只有傳統；鎖在門外，開始起步，纔有傳奇。

每個新的開始，都不是容易的。

每個新習慣的建立，都不是想當然爾的。

肉咖的雙腿，很菜的身軀，在跑道上不過一兩公里便氣喘吁吁，再一兩公里便兩腿發抖、喘不過氣。但若此時放棄了，激勵行動便就此打住。

想激勵自己嗎？

想奮進自己嗎？

那這開始的怯懦、猶豫、掙扎，就必須克服。

我們可以放慢腳步，調整一下呼吸的節奏，仰頭望望天，甩甩雙手雙腳，再扭扭頭頸，用幾百公尺的放鬆，準備再一兩公里的持續奔跑。

五、六公里。

七、八公里。

十公里。

持續數月後，並穩定維持十公里時，其實已不知不覺具有挑戰半馬的實力了。接着，半馬跑完的開心與得意，不知不覺會進化成「爲何不試試全馬的蠢蠢欲動」。

那真是很蠢的勇敢，但可愛。此時我們可能會很驚訝：「怎麼回事？明明大半年前我還是個肉腳啊！」

是的，一旦我們行動了，我們便不知不覺的改變了自己。

不行動，永遠就不會知道，半年後、一年後可以是怎樣的自己。

從不跑步，到可以完成十公里，我發現我不一樣了。

從十公里，到完成半馬，我發現我更不一樣了。

在半馬以後，每次轉折點上，我望着一羣羣奔向全馬的跑者，逐漸有點心動：「我可以嗎？全馬可以開啓我另外一塊還沒有試探過的身軀與靈魂嗎？」

疑問是動力，疑惑是詩意，啓動是史詩了。

但全馬需要新的行動綱領。

我需要更多的鍛鍊，更強的意志，對自我探索有更強的好奇心。

沒錯，就是這種對自我探索更強的好奇心，最能激發出跑步與跑馬的新領域。

我是愛讀書、愛寫作的人，無論閱讀或寫作，都需要持續的耐力，才足以久讀、久坐，長思考。跑步和我一貫的閱讀與寫作並不違和。甚至，跑多跑久了，許多寫作的靈感，亦從跑步的流光中傾瀉而出。

閱讀、寫作、跑步，巧妙的在我成爲一個馬拉松人之後，彼此交錯融會，譜出「我之所以爲我」的新奏鳴曲，前後呼應相互輝映，我感覺自己更快樂了，雖然我還是一個擅長內心小劇場的人。（本文摘自《我還在跑，沒時間變老》一書，聯經出版）