人生下半場怎麼過?醫建議退休族:生活重心擺回自己 勇敢去嘗試

精神科醫師朱仲翔以出國旅行比喻退休,「退休後卡住的是心態不是方法,只要願意嘗試,就算有進展」。 圖/本報資料照片

精神科醫師朱仲翔指出,YouTuber章新的退休規畫符合日前他在「二○二三退休力論壇─以防萬一,活到一百歲」論壇提出的安全感、新鮮感、重要性、連結感、成長與貢獻等六大心理需求,「章新把原有能力延伸到退休的新生活,成功開創人生第二曲線」。

朱仲翔以出國旅行來比喻退休,退休前就像是跟團,跟着或帶着團隊一起走,過程和目的地都很明確;退休後變成一個人的自助旅行,必須自己規畫目標、行程與玩法,有些人會忽然不知道自己要什麼。

一名跨國企業的高階主管,以往全部心力都放在工作,事業上很有成就,退休後常跟朋友出國打高爾夫球,卻漸漸感到生活單調,對任何事情都提不起勁。另外有一名在公部門上班的女性,五十多歲被迫提前退休,雖經濟無虞,但遊山玩水兩個月後開始感到心慌。

朱仲翔指出,職場很容易找到目標,退休前以工作爲重心安排生活即可,但退休規畫要把重心擺回自己身上,不妨自問:「我的人生下半場想要什麼?」上述的高階主管個案,因爲太忙忽略健康、家庭關係疏離,可以定爲新的生活重點,而被迫退休的五十歲女性,可以學習新的才藝,爲自己帶來新的感覺。

「退休後卡住的是心態不是方法,只要願意嘗試,就算是有進展。」

朱仲翔舉例,大家都知道可以去社大上課,有些人卻覺得這不是一百分的作法而作罷,但他提醒,如果目前的滿足感是零分,只要評估有十分就應該去嘗試,就像章新開頻道的初衷是找事做,假設事前評估不值得而不做,就不會獲得如今的迴響。

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