乳癌連19年居女性癌症之首 做好「護乳5招」降7成風險

乳癌連19年居女性癌症之首，做好「護乳5招」降7成風險。（示意圖：shutterstock／達志）

乳癌連續19年爲國人女性癌症發生率第一位，定期接受乳房X光攝影可以降低30％晚期乳癌發生率，並減少41％的死亡率。爲呼籲國人乳癌篩檢的必要性，臺灣癌症基金會首度集合百臺粉紅腳踏車，排列巨型粉紅絲帶造型，在秋高氣爽的天氣下，邀請乳癌病友及家屬一起騎乘腳踏車，沿途不僅可以欣賞到臺北河濱公園美景，更能舒緩乳癌病友身心靈，緩和因生病而緊張壓抑的心情，有效維持乳癌病友生活品質。

臺灣癌症基金會首度集合百臺粉紅腳踏車，排列巨型粉紅絲帶造型，呼籲多多關心身邊女性，乳癌預防人人有責。（臺灣癌症基金會提供）

最新癌症登記報告顯示，乳癌新發病例高達1萬5448人，每天有42人被宣告罹患乳癌，約有9人因乳癌失去寶貴生命，乳癌威脅深深影響國內女性健康及家庭幸福。臺灣癌症基金會副執行長蔡麗娟呼籲，乳癌雖然恐怖，其實只要定期接受乳房X光攝影檢查、及早發現及早治療，5年存活率接近100％，但如果遲遲不篩檢，不幸拖到第4期，5年存活率則僅剩約39.4％。

臺灣癌症基金會透過「粉紅自行車」活動呼籲國人，透過X光乳房攝影篩檢提早發現乳癌，及早治療，能降低乳癌死亡率。（臺灣癌症基金會提供）

乳癌可謂爲國人女性公敵，尤其臺灣乳癌好發年齡約在45～64歲之間，其中以45到49歲每10萬名婦女發生213人爲最高，表示壯世代女性朋友的罹患風險最高，這年齡也剛好是家庭支柱角色，常身兼照顧長輩及兒女的多重角色，如不幸罹患乳癌，往往造成家庭的嚴重打擊，不論在經濟或是心理支撐上都陷入危機。

臺灣癌症基金會提醒，乳癌是可以預防的，從生活中落實「護乳5招」，就可以有效降低7成的乳癌風險，分別是：蔬果彩虹579、規律運動、避免晚生育、定期乳癌篩檢、遠離煙檳，只要確實實踐這些健康守則，就能大幅降低乳癌威脅，守護自己的健康。

蔬果彩虹579是依照性別、年齡的不同要攝取不同份數的蔬果，再配合「彩虹攝食」原則，多色多樣均衡的攝食，12歲以下兒童，每天攝取5份新鮮蔬菜水果，12歲以上女性，7份蔬菜水果，男性則應每天攝食9份蔬菜水果，且蔬菜比水果需多1份。

規律運動可降低20％罹患癌症的風險。臺北長庚紀念醫院周旭桓醫師呼籲，規律運動可以降低心臟病、糖尿病和其他癌症的風險，尤其乳癌病友如有規律運動，比沒運動的病友可有效降低複發率，並降低40％乳癌死亡率，同時可達到體重控制效果，減少2到9公斤的體重可使乳癌風險降低10％到15％。

晚婚、晚生育現象日趨普遍，國內女性生育第一胎的平均年齡爲31.43歲，較10年前延後1.32歲；生育年齡爲35歲以上女性佔總體生育女性32.44％。周旭桓表示，女性愈來愈晚婚、晚生育，一生中身體受雌激素影響太久，當心包括乳癌、卵巢癌和子宮內膜癌等風險也跟着增加。

預防乳癌最重要就是透過X光乳房攝影定期篩檢，可偵測乳房的鈣化點或微小腫瘤，發現無症狀的零期乳癌，而早期（0＋1期）乳癌的5年存活率近100％，第2期也有95.6％、但第3期開始降爲80.5％，如果不幸拖到第4期（末期）乳癌的5年存活率僅約39.4％，因此可以看到早期發現及早治療的重要性。政府免費提供45歲以上至未滿70歲婦女，及40歲以上至未滿45歲具乳癌家族史（祖母、外婆、母親、女兒、姊妹曾有人罹患乳癌）的婦女，每2年接受1次乳房X光攝影檢查。

煙、酒、檳榔不健康飲食都是誘發癌症的主要危險因子，癌症死亡約有30％和抽菸有關，而且不只是吸菸者本身有風險，若是在密閉空間也容易吸到二手菸，二手菸對於健康的危害絕不亞於一手煙，在菸草的煙霧中至少有60種成分已被證實會導致癌症，提醒國人女性戒菸並避免二手菸害，就可以減少乳癌風險。

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