盛夏身體最容易“堵”出病！打通這三處，身體更舒適

中醫認爲“通則不痛，痛則不通”，我們的身體有着精準的循環機制，攝入食物與排出廢物都遵循一定的規律，如果哪條“通道”堵住了，問題也會隨之而來。

那麼，夏天時，我們應該保證哪些身體部位通暢呢？

汗腺要“通”

因爲擔心有體味，所以很多人並不喜歡出汗。

但汗液中含有尿素等人體排泄的100多種有害物質，是人體重要的“排毒”通道。

汗液排不出來堵在身體裡，反而不利於健康。

比如，很多人夏天被感冒、皮膚病、失眠等困擾，卻沒想到，正是出汗少讓這些毛病找上門來。

如何健康出汗

1.巧用生薑促出汗：生薑既能散寒溼、暖脾胃，又有助於打開汗孔。長期在空調環境中工作的人，可以經常喝點生薑水，以助排汗。

2.從膝蓋開始自我發熱：每晚臨睡前適當用溫水泡泡腳，也有利於身體排汗、緩解疲勞。

3.靜止一小時：可以給自己制定一個計劃，每天定時關掉空調，靜靜地坐一個小時，培養身體主動出汗的能力。

4.曬15分鐘太陽：夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力，每天上午9點前和下午5點後，各曬15分鐘左右太陽，並做一些簡單的舒展運動。

注意

夏季養生要出汗，但不能出“大汗”，因爲過度出汗會傷及人體津液。

另外，汗出過後也不要立即沖涼或者進入溫度較低的室內，謹防感冒。

小便要“通”

夏天天氣炎熱、出汗較多，若不能及時補充水分，小便就會發黃。

對於體質虛弱者來說，甚至會因此而誘發尿急、尿頻等尿道感染的情況。

夏季想要身體健康，就要“學會排尿”。

如何健康排尿

1.定時排尿：理想的小便應是一天8次，其中白天7次、晚上睡眠期間不超過1次，是較好的比例。

很多老年人爲了減少起夜，晚上不敢喝水，但長期如此反而會讓尿液濃度過高，誘發膀胱結石、腎結石等疾病。

2.淡竹葉茶：夏天出現小便發黃、尿頻、尿痛等症狀的主要原因是心火熾盛。淡竹葉擅長清心火，搭配燈芯草泡茶飲用，對改善尿黃、尿痛很有幫助。

3.玉米鬚水：玉米鬚利水消腫，還能消蛋白尿，有強腎的作用。平時，可取玉米鬚幹品60克，煮水，小火煮20~30分鐘，代茶飲即可。

注意

若已經出現泌尿系感染，則請儘快就醫。

大便要“通”

夏日很容易上火，人也會出現大便不暢的問題，長期便秘還會導致肝腸代謝的廢物積蓄體內，進一步加重牙疼、口臭、口舌生瘡等上火症狀。

如何健康排便

1.“瀉瀉火”：對於愛上火、易便秘的人，可以試試用菊花、金銀花、西洋參、鐵皮石斛等藥材泡水喝。當然，多吃新鮮的蔬果也是必需的。

2.多喝水：平時不注意補充水分，會導致身體缺水。喝水少，大便會變得乾結，這樣一來，會增加排便的難度。

3.勤運動：不喜歡運動的人，便秘的發生率更高。建議大家每週至少保持3天的鍛鍊，每天活動30~60分鐘。

4.別憋着：有了便意不要忍，這會使便意消失。久而久之，腸道會失去對排便的敏感性。

（養生中國）