試試這些方法，不花錢就能養出好皮膚……

皮膚是人體最大的器官，具有保護、排泄、調節體溫和感受外界刺激等作用。

夏季人體新陳代謝活動增強，皮脂腺分泌隨之增加，導致皮膚變得更加敏感。想要護膚養顏，您可以嘗試以下方法。

適當運動

運動可以促進氣血運行，氣血的充盈和順暢對於皮膚健康至關重要。運動能促進汗液排出，保持皮膚的清潔和健康。運動還可以調節臟腑功能，而皮膚的狀態與臟腑功能密切相關。運動可以促進脾胃的運化功能，增強消化吸收能力，使皮膚得到更多的營養。運動還能調節肝腎功能，有助於排毒養顏、改善膚色。

清淡飲食

清淡飲食有助於保持人體內環境的平和，能夠減輕脾胃負擔，促進氣血的生成與運行。當氣血充足且運行順暢時，皮膚就可以得到充分的滋養，呈現健康的光澤。

在日常生活中，大家應避免過多攝入油膩、辛辣等刺激性食物。過食肥甘厚味會損傷脾胃，導致溼熱內生，影響皮膚健康。攝入天然果仁、豆腐、扁豆、小麥、黑米、綠豆、胡蘿蔔、黑木耳，對美容養顏有好處。

避免熬夜

人體生物鐘應與自然界的節律相適應，而熬夜會打亂這種節律，導致氣血失衡、臟腑功能紊亂。夜間是氣血歸藏、臟腑休養的重要時段，長期熬夜會導致氣血耗損，使肌膚失去充足的滋養，變得黯淡無光、鬆弛下垂。

另外，熬夜還會干擾肝臟的疏泄功能。熬夜會使肝臟得不到充分休息，導致毒素在體內積累，進而體現在皮膚上，使人出現皮膚暗沉、色斑等問題。因此，在生活中，人們應規律作息、避免熬夜，保證充足睡眠。

穴位按摩

中醫認爲，肝主疏泄，具有調暢全身氣機、推動血液和津液運行的作用。肝經的通暢與否直接影響全身氣血的運行狀態。以下是一些具有美容美顏功效的肝經穴位及具體的操作方法。

太沖穴太沖穴在足背側，當第一跖骨間隙的後方凹陷處。按摩太沖穴對於調節肝臟功能、舒緩情緒非常有效。操作時，可以用拇指或食指指腹按壓此穴位，每次按壓5~10分鐘，力度適中，以感到酸脹爲宜。堅持按摩太沖穴，可以改善膚色暗黃，同時也有助於調節情緒，保持心情愉悅。

行間穴行間穴位於足背側第一、二趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處。按摩行間穴可以瀉肝火、疏通肝經。操作時，可以用拇指或食指指腹點按此穴位，每次點按3~5分鐘，力度適中。經常按摩行間穴有助於改善因肝火旺盛導致的皮膚問題。

曲泉穴曲泉穴位於膝內側，屈膝時可見膝關節內側面橫紋端凹陷處。按摩曲泉穴對於平肝潛陽、清肝明目有很好的效果。操作時，可以用拇指或掌心按揉此穴位，每次按揉5~10分鐘，力度以感到舒適爲宜。按摩曲泉穴有助於改善眼部周圍的皮膚問題，如黑眼圈等。

來源：老年健康報

文：世界中醫藥學會聯合會慢病管理專委會理事 宋添力

策劃：鄭穎璠

編輯：王千惠 李詩堯

校對：馬楊審覈：秦明睿 徐秉楠

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