收不完?居家斷捨離超累人…最好趁豬隊友不在以免「又撿回來」

圖爲斷舍離示意圖。圖/ingimage

一旦開始整理,着手取捨,勢必會遇到體力不支、精神不濟、情緒不好、萬念俱灰的低潮時刻。我從接手媽媽的海量遺物,到實踐零雜物的狀態,一共花了四年多、將近五年的時間。經常有人問我,如果整理無法一次到位,要如何安撫自己浮躁的心情?

斷舍離很耗能量。整理期間的集中、過濾、分類和收納,需要專司邏輯思考、溝通、判斷、決策、規畫和控制的大腦前額葉皮質不停運作才能達成,所以整理不是隻有身體在勞動,心也特別容易疲累。這種心累除了來自於不斷地決定要或不要、東西要怎麼分類和收納,也來自於物品所牽動的負面情緒,例如憤怒、悲傷、懊悔、羞愧、嫌惡、失望、心碎、氣餒等等。所以浮躁很正常,有倦怠期也很正常。

整理是選項,不是責任

先說說我是怎麼度過這四年多、將近五年的時間。我整理的起始點並非屋況混亂,而是東西太多。在這些東西里,有好大一部分是媽媽的遺物,整理起來尤其吃力。當時的我能做到儘量讓檯面淨空,櫃內收納得整整齊齊就已經很了不起了,我不會爲了櫃內的物品未經篩選而譴責自己。沒有自責,便不會因爲壓力和焦慮而產生浮躁感。換句話說,「零雜物」是我貼近自由的手段,而不是做不到就會讓我煩惱到頭疼的緊箍咒。

目標是自我精進的方向。朝着符合價值觀的目標前進是一件幸福的事。有做到很好,沒做到也可以保持動機,擇日再戰。很多人深以整理爲苦,因爲他認爲自己應該要整理、應該會整理,或是認爲別人應該要按照他的想法和標準來整理。但誠如第一章所闡述的,整理是一個選項,而不是一種責任。

先減害就好 給自己多點鼓勵

有些人喜歡被物品包圍,因爲那是他安全感和幸福感的來源。對於這類人,我認爲只要做到「減害」即可,不見得一定要整理到窗明几淨才行。同樣的,家裡有大寶二寶三寶四寶的媽媽們,只要能讓一家人在屋內走動時安全無虞就很棒了。與其追求開門就能見客的清爽屋況,我認爲先設置一塊個人空間,讓自己在忙於家務和育兒的同時,能有個可以稍稍喘息、恢復能量的場域還比較合理。

請接受現況已經是你盡了全力的結果。有了基本的六十分,你再設定一個符合價值觀且具有挑戰性的目標,那麼日後你跨出的每一步都會是加分,達成的每一個關鍵結果也都值得興奮。然而,如果你將現況視爲災難,將目標視爲及格,每次整理的結果只要不如預期,你就給自己扣分,那麼整理就會變成一件壓力很大的苦差事。試着把整理從「I have to」變成「I want to」,試着把你的角色從監考官變成啦啦隊,你會比較樂在其中喔!

回到我的故事上。由於我的崇高困難目標是「零雜物」,因此往下一個層級的每一個明確目標都是「減量」,只是鎖定的物品類別不同、執行的期間不同而已。我當然不是天天整理,而是走走停停,等時間點對了,有FU了纔會動手。動手前我一定會制定執行計劃、備妥相關工具。例如,我絕對不會等文件整理完了,纔想到自己沒有碎紙機。我會事先準備好,一邊翻閱文件,一邊碎掉淘汰的部分。這在某種程度上可以提升效率,並且有效地降低煩燥感。

重點是,每天睡前我都會將屋況恢復原狀,不會讓混亂的狀態延續到隔日。這麼做有三個好處:一是我不會對混亂習以爲常,進而養成一直亂下去也無妨的苟且心態。二是同住者不會因爲我越整理越亂,而對我清除雜物的行爲嗤之以鼻,甚至抱持反感。三是我隔天醒來不會有任務「未完成」的壓力,這能幫助我在執行期間儘可能地保持動力。

有整理經驗的人都知道,整理期間的屋況通常會比平時亂上許多,因爲平日妥善隱藏的東西都被「解壓縮」了。如果不盡速處理完畢,不僅視覺噪音令人抓狂,動線受阻也會讓其他的同住者心生不滿。

趁豬隊友不在時 動手整理

第三章提過,如果你明知你的伴侶或老媽是豬隊友,請趁他們不在的時候動手整理,免得他們妨礙進度。但如果你的同住者不是豬隊友,我會建議你在整理計劃開始前,先告知對方預計會亂上多久,例如一個下午或是三個整天,讓他(們)能有個心理準備。假使原本屋況的混亂程度在一到十分之間大約是六分,整理時增加至八分,那麼請在整理告一個段落時,儘速將淘汰的物品送出家門,並儘可能在截止期限前將亂度回覆到至少五分,這樣纔不會讓同住者反而變成了反對者。

(本文摘錄自《當整理卡關時:獨居、同住都能實踐的零雜物生活》,方智出版,未經同意禁止轉載。)

或許你會問,才減一分難道不是在攪拌嗎?當然不是!把東西挪來挪去、反覆整理卻一事無成纔是攪拌。只要有一點點進展,哪怕只是扔掉幾張舊履歷,都是值得加分的行動。

整理本來就無法一次到位。隨着經濟能力的提升和生活體驗的擴充,你的需求層次和滿足點有可能會發生變化,你的審美可能會因爲更多元的文化衝擊而扭轉,你對某個物件的依戀程度,也可能因爲你與某人的關係生變而有所增減。

因此,每次設定一個明確目標,啓動一個執行計劃,你都會基於不同的標準重新審視物品,做出更符合當下心境的取捨。也就是說,即使是同一個類別的物品,每次整理你還是能再捨棄幾樣東西。這是一個沒有止境的過程,所以請放過自己,別再有不切實際的期待了。

(本文摘錄自《當整理卡關時:獨居、同住都能實踐的零雜物生活》,方智出版,未經同意禁止轉載。)