手機調「深色模式」護眼沒效 醫揭1事纔是關鍵

現代人手機不離身，不少人都會開啓深色模式，認爲能保護眼睛。（示意圖：shutterstock／達志）

現代人手機不離身，不少人都會開啓深色模式，認爲能保護眼睛。然而，眼科醫師林於皓表示，使用深色模式只是「感覺上」有減緩眼睛疲勞，實際上造成眼睛疲勞最大主因還是長時間用眼，因此，培養良好用眼習慣、控制用眼時數纔是護眼正確保健之道。

醫師林於皓在診所粉專發文說明，手機螢幕是一種光學設備，可以理解成內部由很多小燈泡組成，由三原色光R、G、B去做調配出想要的顏色，若需要藍色就會發藍色光，紫色光就紅色加藍色，而白色光需要3種顏色。由此可知，全白的模式就需要3種全亮。

林於皓進一步說，護眼模式是黑色或是深色，在顯色亮度上會比較低，體感上沒有原本白色底的刺激大，從而讓人感覺眼睛比較舒服，但這只是「感覺上」有減緩眼睛疲勞，實際上造成眼睛疲勞最大主因仍是長時間用眼。

除此，林於皓表示，加上使用手機的距離，算是近距離用眼，其會讓睫狀肌長時間處於緊繃而導致酸澀。若想要根本上的改善，他強調，除了使用深色模式外，還是要控制用眼時數才能達到真正護眼效果。

另外，眼科醫師謝嫣文先前還提及，很常聽到「多看綠色能護眼」的說法，甚至還有人因此將電腦螢幕改成綠色，主要在於綠色對人類眼睛的對焦系統而言，是最舒適的顏色。因綠色的光波波長，正好是可見光中，眼睛最敏感的波段，所以對焦在視網膜之前，能讓睫狀肌和水晶體處於較爲放鬆的狀態。

不過，謝嫣文指出，若使用手機或電腦，都是近距離用眼，視網膜肌肉依然會處於緊繃狀態，那無論看什麼顏色，其實不會有太大差別。因此距離很重要，如看遠方天際線、看遠方綠色植物，讓睫狀肌可以適時調節跟放鬆，纔是最正確的做法。