突然覺得臺灣女藝人強得可怕……

近日，蔡依林攜其“Ugly Beauty Finale”2024世界巡迴演唱會再度登臨溫州，涵蓋蔡依林各個時期代表作的30餘首歌曲連唱，與三萬多名熱情歌迷共同譜寫了一段難忘的雨中情歌。

蔡依林溫州演唱會在滂沱大雨中演唱《妥協》，宛如雨中的美人魚，在岸邊訴說着她的愛情故事：“愛到妥協，到頭來還是無解”……破碎感簡直拉滿！

蔡依林在此次演唱會中展現了她驚人的業務能力。從頭跳到尾的她，一半的時間都在高強度地舞動，而且全程都是全開麥。

無論是精準的舞蹈動作還是動人的嗓音，都堪稱完美。許多歌迷紛紛感嘆，已經44歲的她業務能力依然如此強悍，讓人佩服不已。

蔡依林在娛樂圈可以說是一位資深的身材和顏值擔當了。從出道到現在，她一直被認爲是擁有一身勻稱曲線的典範。

即便年紀越來越大，她的身材還是讓人十分羨慕。看看最近演唱會的生圖，網友們也不得不佩服她的苗條身材真的是一點也沒走形。

最近，王心凌在重慶演唱會的舞臺上，也向觀衆們展示了她極具少女感的一面。

整場演唱會，王心凌換了很多條漂亮的裙子，也刷新了很多人對年過四十的女人的重新認識。

特別去年王心凌上了芒果衛視《浪姐》這一檔節目之後，也成功翻紅，再一次走入觀衆視野。

很多人對王心凌的評價還是蠻高的。即便是到了41歲這樣的年紀，她依然保留着那份少女般的純真和可愛，也着實讓人羨慕不已。

如今很多網友們都已經過了而立之年，回過頭來再看看王心凌，她依然還是舞臺上那個身材曼妙的小姐姐。彷彿歲月從來沒有在她的臉上留下過任何痕跡似的。

還有最近參加《歌手》的楊丞琳，再次唱起那首《帶我走》，真是讓人懷念，是誰的青春DNA又動了呢？

這次楊丞琳的表現，沒有完全發揮出她的實力。網友們都說，第一期選的歌不太對，差點兒就沒穩住。再加上楊丞琳自己也緊張，聲音都緊繃繃的。

但真的沒人發現這姐又年輕了嗎！素有臺灣第一偶像劇女王之稱的楊丞琳很讓人羨慕，不僅演技一流還有着不俗的唱功，許多歌曲都是膾炙人口的程度，也是不少人的童年女神。

現在，她37歲了，除了妝容和氣質發生了變化，但她的容貌卻與年輕時一模一樣，楊丞琳褪去了稚嫩，成熟了許多，笑容甜美中帶着成熟女人的嫵媚。

與以往膠原蛋白飽滿的狀態相比，現在的面部骨骼更加清晰，有紋路，但並未表現出衰老疲勞。要知道，年輕的肉臉是最不抗衰老的類型。她能達到這種程度的凍齡，不得不誇一句，臺妹的抗衰思路真是牛。

這三位姐的年齡加起來也有100多歲了，這輕素顏生活狀態，嫩得跟20多的小姑娘一樣。

她們怎麼做到越活越年輕？還是臺女比較會保養?

爲什麼人家40歲的時候還能有20多歲的狀態，不難發現她們抗衰的思路都是有一些重疊性的，伊姐總結了以下3點給大家。

高度自律的運動習慣

首先一個熱知識，運動是最有效的抗衰老方法。

輕微的力量訓練，不但有助於塑形減肥，還能減緩衰老速度，使面部更加緊緻。

除力量訓練外，她們還進行有氧運動和肌肉耐力訓練。

還會練習瑜伽，不但身體得到了鍛鍊，心靈在冥想的過程中也會得到極大的滿足，推薦睡眠不好的姐妹們去嘗試，身心齊修。

早睡+睡前拉筋，這樣可以保持肌肉處於一個舒展的狀態，所以能夠促進身體血管的疏通，最後也能夠促進新陳代謝。

提高代謝

抗老的秘訣就是要提高代謝，喝水能夠加快新陳代謝的原因，就是身體的新陳代謝是由許多化學反應所構成，這些新陳代謝的化學反應都必須要有水的參與。

新陳代謝讓的代謝產物中也會產生水，因此水對於人體維持正常生命活動的新陳代謝必不可少。

如果缺少水分就會導致身體的很多生化反應出現異常，同時也給身體敲響警鐘。

每天建議成人喝水量是1500-2000mL左右，小便量大約也是這個數字，只有保證喝水量和排小便的量一致，身體基本上纔會保持穩定的健康狀態。

合理膳食

堅持少吃糖、鹽、高溫油炸東西，多吃肉這個核心其實就是抗鹽抗糖飲食，特別推薦地中海飲食法，一個被評爲“世界上最好的飲食方法”，簡單說就是少吃深加工的紅肉，多吃蛋、奶、深海魚和穀物。

多維度抗衰

30歲以後抗衰老不能只是護膚。因爲女生在30歲以後的衰老，是皮膚和身體內在功能上的整體衰老，所以我們補充的不僅僅是臉上的膠原蛋白，你要開始補充維生素。

因爲30歲以後你的身體會缺少更多，減少高糖飲食，因爲糖化反應產生的AGES會讓你衰老加速。

你要提高身體NAD+的水平，因爲它是細胞的燃料，要給細胞提供能量。把飲食、運動、內調這三個維度做好，就是普通人能保持年輕的關鍵。

這樣是不是就可以Get到了！自律+堅持，你也可以擁有年輕好狀態~