爲什麼運動了卻瘦不下去？爲你揭露有氧運動的弊端

現在越來越多的人喜歡做一些有氧運動，所以有氧運動有很多優點，但是有氧運動雖然有很多優點，但也有一些缺點。有氧運動有哪些弊端？我們可以一起看看。爲什麼運動了卻瘦不下去？爲你揭露有氧運動的弊端

第一，有氧運動不能失去我們身體的一部分。定期做有氧運動，可以隨着運動頻率的增加，慢慢減輕體重，但不能只減肚子或減腰。因爲有氧運動屬於全身運動，你不能失去你想要的各部分。

二是促進食慾。有氧運動可以增進我們的食慾。其實從健康的角度來說，有氧運動是很健康的。但是如果你的目標是減肥，有氧運動就會面臨一些瓶頸，也就是說，當你達到一定程度，你就不會減肥了。

第三：不可持續的堅持。有氧運動最大的問題是能否長期堅持有氧運動。比如散步可以改善我們的心肺功能，燃燒我們的脂肪，所以散步很受大家的歡迎，很多人都很推薦。但是，如果你走的很輕鬆，很多人會覺得你沒有達到自己想要的，會覺得很挫敗，很多人會覺得自己沒有達到。

第四：超負荷訓練是指如果你多做有氧運動，很容易導致身體衰老，長時間做有氧運動，會導致肌肉流失。

其實有氧運動的形式有很多種，只要你選擇一些正確的運動方式，選擇一些正確的運動時間。可以通過慢跑或者游泳的方式進行訓練，然後在有氧訓練之後再做力量訓練，所以訓練之後放鬆拉伸肌肉對你的肌肉恢復是非常有利的。