溫暖的牀？還是「細菌溫牀」？你平均與35萬隻細菌共枕
我們一生都在牀上度過很多時光，因此讓牀變得舒適而誘人，是很自然的。但是在所有的枕頭和牀被，牀墊下面，都有一大堆細菌，它們也使我們的牀，睡得很舒適。
專家們好奇的進行了一項研究，檢查了枕頭套、牀單和牀墊的細菌培養研究。從四個星期內不洗牀單、還有1年到7年完全不洗牀墊上，通通採集了細菌樣本。然後，分析了所有細菌的數據，以更好了解牀單，枕頭套，牀墊的清潔程度以及應該多久更換一次。
你的牀單和枕頭套，究竟有多髒？
你的牀單和枕頭套，究竟有多髒 圖／黃軒醫生網頁資料照片
1周內不洗
牀單：5百萬只細菌
枕頭套：3百萬只細菌
4周內不洗
牀單、枕頭套：1千萬只細菌
這些和我們平常生活用品，更是好幾白倍，幾千倍的髒
枕頭套的細菌
枕頭的豐滿，那是許多細菌滋長的天堂 圖／黃軒醫生網頁資料照片
1周不洗：
300萬隻細菌 = 比馬桶座墊，多出1萬7千倍的細菌
2周不洗：
598萬隻細菌 = 比馬水龍頭，多出3百倍的細菌
3周不洗：
851萬隻細菌 = 比廚房水槽，多出4百倍的細菌
4周不洗：
1千萬只細菌 = 比竉物的碗，多出39倍的細菌
枕頭的細菌
枕頭的豐滿，那是許多細菌滋長的天堂，英國政府NHS研究人員研究幾百顆的枕頭，在枕頭上發現了超級抗藥性的金黃葡萄球菌等等不同的病菌。
圖／pixabay
我們睡覺時的口水、汗水、淚水，這些水就是會滲透進入枕頭內，研究人員纔會發現腸胃細菌，呼吸道感染的病菌，甚至有糞屎的細菌。如果你約兩年左右，不曾洗過你的枕頭，那麼你的枕頭有三分之一的重量是由病菌、污漬、死細胞、麈蹣、灰塵、糞屎、衛生物排泄物...等等組成的。
你的枕頭平均有350,000只細菌與你共枕眠
你的枕頭平均有350,000只細菌與你共枕眠 圖／黃軒醫生網頁資料照片
我們日常都會只有換洗枕頭套，以爲睡在清香的枕頭套，我們的枕頭就清潔了。
專家建議 :
「每1-3個月將人造枕頭和羽絨枕頭，放入洗衣機一次」
牀單的細菌
牀單的細菌 圖／黃軒醫生網頁資料照片
1周不洗：
500萬隻細菌 = 比浴室門把，多出2萬4千倍的細菌
2周不洗：
573萬隻細菌 = 比竉物玩具，多出302倍的細菌
3周不洗：
924萬隻細菌 = 比竉物的碗，多出39倍的細菌
這發生在我們許多人身上：您忙於工作，然後回到家崩潰就睡着了。您上次洗牀單是什麼時候？您真的不記得了？
牀單和枕頭套，不同種類細菌的溫牀
有許多不同種類的細菌，躺在牀單和枕頭套，在晚上與我們一起睡覺。研究中，發現有四種主要的細菌菌株，喜歡將在牀單和枕頭套上。
最常見的一種（超過41.45％）是革蘭氏陰性桿菌。這些細菌通常會引起肺炎和其他類型的感染。 圖／黃軒醫生網頁資料照片
最常見的一種（超過41.45％）是革蘭氏陰性桿菌。這些細菌通常會引起肺炎和其他類型的感染。而且，根據傳染疾病專家的說法，大多數革蘭氏陰性桿菌是危險的，並可能導致抗生素抗藥性。革蘭氏陽性棒(24.94%) 和桿菌是(23.38%) ，是另外兩種最常見的細菌。
芽孢桿菌，是食物中毒和類似感染的常見嫌疑人，但革蘭氏陽性菌通常對人體無害。
牀單與枕頭套，哪個比較髒？
雖然枕套和牀單都被視爲細菌的溫牀，但在細菌分佈方面卻並不相同。
牀單的革蘭氏陰性桿菌數量最多（約佔42％），比枕頭套更多，更髒的。 圖／黃軒醫生網頁資料照片
可以知道牀單的革蘭氏陰性桿菌數量最多（約佔42％），比枕頭套更多、更髒的。而那個不容易，清洗的牀墊又如何呢？
睡在牀墊上的細菌
牀墊，很少人會定期清洗，纔會出現有超過5年，完全不洗牀墊，還有些什至超過7年，不洗的呢！
1年內不洗：
300萬隻細菌
2年不洗：
900萬隻細菌
5年不洗：
1千3百萬只細菌
7年不洗：
1千6百萬只細菌
看來，每一個晚上，壓在我們身體下的細菌，真的很不少，動不動就是好幾百萬只！
牀墊上不同的細菌
牀墊，其實會隨着多少年不清洗，而會培養出不同種類的細菌。
牀墊，很少人會定期清洗，纔會出現有超過5年，完全不洗牀墊，還有些甚至超過7年，不洗的呢！ 圖／pixabay
研究顯示：
1年內，沒洗牀墊
三種細菌：桿菌，革蘭氏陽性棒和革蘭氏陽性球菌，數量相同（33.33%）
2年，沒洗牀墊
三種細菌：革蘭氏陰性桿菌、革蘭氏陽性球菌和革蘭氏陽性棒菌，數量相同（33.33%）
5年不洗的牀墊
以革蘭氏陽性球菌爲主（44.44%），革蘭氏陽性杆（33.33%）和革蘭氏陰性杆（22.22%）。
7年不洗的牀墊
7年不洗的牀墊，是唯一一種具有，所有四種細菌的牀墊。以革蘭氏陰性棒菌爲主（37.36%），革蘭氏陽性球菌（24.92%）、革蘭氏陽性棒茵（21.79%）和桿菌（15.94%）。
洗牀單的注意事項
如果可能的話，每週清洗一次牀單。每週或至少每兩週洗一次牀單。你在決定多久洗一次牀單時，應考慮到您的生活方式
每週清洗一次牀單。每週或至少每兩週洗一次牀單。 圖／pexels
例如：
●如果您在睡前有洗澡，並穿着乾淨的睡衣，你可能不需要經常洗牀單。
●如果您過着非常活躍的性生活，則可能需要定期洗牀單。
●如果晚上出汗很多，最好比一般人，多洗一次牀單。
●如果要清洗常規的牀單，請按照牀單的保養標籤上的洗滌說明進行操作。
*避免一起洗太多牀單。
如果嘗試一次清洗太多的牀單，它們將變得不乾淨。另外，一次清洗太多會使洗衣機的馬達損壞，除非你常常要換新洗衣機。
在洗衣機的洗滌週期中，也許使用四分之一杯（2盎司）檸檬汁來使牀單變亮。 圖／pixabay
避免用毛巾洗牀單
如果您用毛巾洗牀單，您最終將在牀單上，鋪滿很小絨毛球。這樣看起來也是很麻煩的。
避免用其他顏色的物品清洗牀單
在洗衣機的洗滌週期中，也許使用四分之一杯（2盎司）檸檬汁來使牀單變亮。使用檸檬汁代替漂白劑或增白劑。也許這樣也可以使您的牀單持續更長的時間。
使用洗衣機的溫水設置定期洗滌。如果牀單很髒，可以使用熱水設置殺死更多細菌。
洗枕套和枕頭的注意事項
✔ 枕頭套至少應每週清洗一次
✔ 枕頭應每1 -3 個月清潔一次
有關牀枕頭的特定說明和警告，請始終閱讀警告標籤！
清潔枕套
取下枕套，並將其與枕頭分開清潔。對於困難的機油和其他污漬，少量醋可以幫助[1/4杯洗衣粉（液體或粉狀）和¼杯蘇打水]，將混合物和枕頭套一起放入洗衣機中，並以最高旋轉週期洗滌。一旦去除了大部分殘留物，就可以在熱循環中將枕頭套在洗衣機內，消除其他殘留物。
枕套需將其與枕頭分開清潔。 圖／pexels
洗枕頭
檢查枕頭上的標籤以獲取洗滌說明，如果您再也沒有該標籤，請放心使用，因爲大多數合成枕頭和羽絨枕頭都可以使用洗衣機。要提高清潔能力，請在洗衣機桶中加入一些熱水/沸水，一些洗衣精和少量漂白劑，然後靜置30分鐘。之後，按照熱水設置、和標籤洗滌說明的指示洗枕頭。由於枕頭被塞滿，它們會易滯留洗衣精成分，如何可以，請執行第二次沖洗，以清除內部的所有肥皂。
大多數合成枕頭和羽絨枕頭都可以使用洗衣機。 圖／黃軒醫生網頁資料照片
乾燥枕頭
考慮將枕頭風乾幾天，以確保清新，並確保去除所有水分，從而防止枕頭內部發黴。也可使用幹球的枕頭，放在烘乾機中，使其乾燥！這樣可以使您的枕頭清爽，去除污漬並消除可能會發現的殘留氣味。
將枕頭風乾幾天，以確保清新，並確保去除所有水分，從而防止枕頭內部發黴。 圖／黃軒醫生網頁資料照片
牀墊的注意事項
無論是否要清潔牀墊，都應定期進行翻轉。傳統的看法是，人們應該每三個月翻轉一次牀墊
１、清潔用品
您需要先準備一些材料。包括：帶吸塵器、清潔劑、洗衣粉、小蘇打、清潔布、冷水
2、脫掉牀單，枕套和牀墊套
拆下牀單，枕套和牀墊套，然後在清洗牀墊時讓它們在洗衣機中旋轉。用熱水洗滌所有被褥將有助於去除塵蟎。根據您標籤的類型，您也可以清洗它們。
3、牀墊的吸塵工作
吸塵器遍吸牀墊的整個表面，包括了側面。請特別注意接縫處的縫隙，以除去任何隱藏的污垢或灰塵。
4、用去污劑洗牀墊
清除牀墊上的污漬切勿浸泡牀墊，或直接在牀墊上加水或清潔劑。
您選擇的去污劑將取決於污漬的類型和牀墊的類型。對於生物污漬血液，汗液，嘔吐物和尿液，最好使用【酵素清潔劑】。將清潔劑噴到乾淨的白色布上，然後用布將弄髒的區域吸乾。之後，您可以在另一塊乾淨的布上沾冷水，然後繼續吸乾，直至污漬消失。
5、將小蘇打撒在整個牀墊上
如果您不能將牀墊放在陽光下，那麼可以考慮蘇打粉。
在牀墊上撒一層蘇打粉，靜置幾個小時（或更好的是過夜）。小蘇打會分解酸，並吸收任何殘留的水分或異味。您可以將蘇打粉留在牀墊上的時間越長，效果越好！
當牀墊與小蘇打一起放置時，打開房間的所有窗戶以讓光線和陽光進入。太陽的紫外線實際上將幫助殺死牀墊上的任何黴菌或細菌。
6、再次吸塵
小蘇打發揮作用後，將其徹底吸乾。
7、翻轉牀墊
現在第一面已經一塵不染了，翻轉牀墊另一面，並重復步驟，使兩面都同樣新鮮乾淨。
吸塵器遍吸牀墊的整個表面，包括了側面。請特別注意接縫處的縫隙，以除去任何隱藏的污垢或灰塵。 圖／黃軒醫生網頁資料照片
最後的叮嚀
每晚睡在數百萬種細菌上，可能會讓您感到有些恐懼。但隨着每天，我們進入房屋的細菌數量的增加，我們似乎註定要與更多的細菌共享牀鋪。您可以採取幾項措施來確保自己在晚上不被細菌困擾 :
首先，至少每週清潔一次牀單和枕套；如果您容易化妝或在健身房出汗後容易入睡，請考慮更頻繁地進行清潔。接下來，當牀墊和枕頭開始磨損並引起問題時，需要更換。如果您一天的工作，都充滿了細菌，請考慮回來在睡覺前，洗個澡，才能安眠入睡。
在洗滌之前請檢查標籤。
清潔時間表
本文轉載自《黃 軒 醫師》
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