穩血壓、護心臟 保養血管必做6件事少用這物

腦中風、心肌梗塞都是緣於血管不健康。(示意圖,Shutterstock/達志)

腦中風、心肌梗塞等會要人命的急症,都是緣於血管不健康,營養師彭逸珊表示,血糖、血脂、血壓控制不佳,都會直接影響到血管健康,提出「血管保養術」6原則,包括少調味料、避免肥胖、規律運動、固定量血壓、善用辛香料與健檢,從生活中來保健。

彭逸珊在臉書粉專愛健康營養師 珊珊PO文指出,不只肝臟是沉默器官,只要你忽略保養的,都是隱形殺手,爲什麼這樣說,三高、脂肪肝是現在非常普遍的文明病,甚至有人認爲年紀到了就會罹病、或是大家都有應該不是什麼大問題,但只要你忽略不理 就都是問題。

彭逸珊指出,血糖、血脂、血壓都會直接影響到血管健康,進而導致腦中風、心血管疾病或糖尿病,以下血管保養術6原則,確實做到有助預防中風與心血管疾病。

■適當調味:每天鈉攝取建議不超過2000毫克,調味越簡單越好。

■善用辛香料:利用洋蔥、蒜頭、辣椒等天然辛香料取代各式調味品,有效減少鈉攝取。

■維持正常體態:體態過重、肥胖會使心臟負擔大,容易影響血壓。

■固定量血壓:每天測量1-2次血壓,做好自我監測。

■規律運動:運動不僅可以幫助維持體態,也能維持血管健康。

■定期健康檢查:有中風、心肌梗塞家族史的朋友,務必定期做健康檢查。