「我不值得愛嗎？」賴佩霞失婚後如何與前夫、自己和解？
賴佩霞認爲，一個人不喜歡自己，很難喜歡這個世界，也不容易快樂。記者餘承翰／攝影
我們每一個人，如何在這生命里程的「中點」，做好生命回顧，梳理好人生上半場的關係，沒有遺憾地展開人生下半場的旅程？談生命裡的和解，賴佩霞絕對有資格。
今年60歲的賴佩霞擁有過許多身分——18歲成爲藝人，從歌手、演員到主持人，這幾年，她是知名的心靈作家，也是許多人在處理生命關係的心靈導師。能夠帶領人們面對生命的挑戰、容受痛苦，並非賴佩霞天賦異稟；賴佩霞生命的豐厚，一開始是以「苦難」的形式呈現。
30年傷痛 學心理諮商療傷
母親未婚生子，讓她成爲沒有父親的混血兒，成長過程受盡歧視與排擠。懦弱的生父在生命中缺席，讓她不知道正常家庭爲何物。渴望家庭的她帶着期待走入婚姻，但前夫外遇，在婚姻關係中欺瞞與逃避。
媽媽未婚生下賴佩霞，讓她成爲沒有父親的混血兒。圖／賴佩霞提供
離婚不但使她夢想粉碎，也讓她恐懼——她步入和母親相同的命運，成爲單親媽媽，和媽媽一樣悲傷，「更可怕的是，我也開始抱怨起老天爺的失職。」
人生前半場最重要的三個人，帶給她的全是傷痛與失望，長達30年的時間，賴佩霞淡出演藝圈，轉向心理諮商，不斷直視生命的傷痛，一次次走上和解之路，踏上改變自己的旅程。
你我或許沒有賴佩霞人生八點檔連續劇似的苦情遭遇，日子過得好好的，幹嘛要和解？
「（生命的遺憾和糾結）不是你不去理會就不在，它會在你身體不舒服、意志不佳、狀況不好時反撲，若你希望活得輕鬆自在，就好好處理，纔不會拖累與『源頭』無關的人。」
賴佩霞說，人生到了某個年紀——有些人是小孩長大離家、有些人是退休，每個人時間點不同，會期待人生的圓滿，開始自問：「我的人生是什麼？」會整理過往人生：「我要帶着不甘心、不圓滿走人生的路嗎？有其他選擇嗎？」也愈來愈常在夜深人靜時望着枕邊人：「這個人是爲我的人生加分？還是讓我能量耗損？」
只有把最重要的第一層關係理清時，纔有可能享有幸福、快樂、美好的人生下半場。
走出婚變 懂得要善待自己
賴佩霞不到25歲就結婚，8年後離婚，帶着5歲和1歲的女兒，以及僅有的6萬元現金，獨立生活。
第一段婚姻讓賴佩霞赤裸裸看見自己從來不瞭解的負面性格，嫉妒、猜疑、憎恨、小心眼、沒安全感…，這些隱藏深處的陰影，在這個過程中爆發出來，想毀滅別人也毀滅自己。她甚至自我懷疑：「我真的那麼不值得愛嗎？」
還好，當初爲了成爲更好的母親而接觸成長團體、曾經到監獄當志工希望提升自己輔導專業進而學習心理諮商，這些課程與方法，讓賴佩霞在面對離婚的椎心刺骨時，有強大的後援。
她知道，很多事情要從自己的生命釐清。她也看見，從小，「你是雜種」、「你跟我們不一樣」的語言常常出現、刺傷她，讓她總在找尋「歸屬感」，在生命的所有關係裡，她只要察覺「我已經不是你需要的人了」，就會馬上離開。
她開始練習看見自己需要什麼、被什麼困住，看清楚爲何在關係中受苦，勇敢說出需求。
賴佩霞對於現在的人生「非常滿意，如魚得水」。記者餘承翰／攝影
整理過往 面對人生不抱怨
離開第一段婚姻後，她除了有意識覺察自己的需要外，更練習「好好說話」。例如有天早晨起牀，她走進客廳，看見現任先生謝志鴻和大女兒謝沛恩坐在餐廳，吃早餐、看書、看電腦，那時候，除了狗狗便盆有便便之外，兩隻狗狗又尿在盆子外面的地板上…。
賴佩霞從小就受到母親無微不至的照顧，卻也感受到母親難以靠近的內心。圖／賴佩霞提供
她一邊拿起衛生紙整理，一邊說：「當我看到狗盆裡有大便，就知道因爲便盆的便便沒清，所以狗狗就尿在盆子外面。我看了不開心，因爲家裡是木頭地板，尿液沾久了會有味道，我希望家裡是清香的。可不可以麻煩早上起來時，儘可能多注意牠們，幫忙把便便清乾淨，以免牠們又尿到盆子外面。」
經過這麼多年的練習，她已經能夠在日常對話中不抱怨，而是如實陳述觀察到的事實、說出心裡的感受、表達內心的需要，並且放下命令的舊習，用明確、正向，可以引發具體行爲的語言提出請求。
她也清楚，所謂和解，最重要的是，離開一段關係之前，必須清理其中的糾葛，才能往下一個階段邁去，否則下個階段的所做所思，都會有這個階段的投射。
「當我對前一段感情不能產生感謝，就會帶着不甘心到下一段關係。」於是賴佩霞把自己活好，讓自己成爲更好的人，感謝那場婚姻讓她看見自己的不完美、帶給她的覺醒，讓她快速成長，更誠實面對真實的人生，不再活在虛幻的理想裡。
她不認爲第一段婚姻「失敗」，而稱之「完美的過程」，讓她看見內在更好的自己，在第二段婚姻來時更知道如何經營親密關係。賴佩霞對於現在的人生「非常滿意，如魚得水。」回首來時路，她終於可以篤定地說：「賴佩霞的人生一直都沒有問題，她一直是這麼美，只是我有沒有看見。我一直在這條路上走。」
賴佩霞提醒，無論跟誰和解、內在需求是什麼，都要記得「喜歡自己」最重要，「因爲你是這個世界的一部分，你不喜歡自己，很難喜歡這個世界。」
賴佩霞感謝第一段婚姻帶給她的成長，使她在第二段婚姻中更懂如何經營親密關係。左爲第二任先生謝志鴻。圖／賴佩霞提供
迎接新生 每天都可以和解
而已經走完和解之路，即便有小小的誤解也「每天都可以和解」的賴佩霞，現在的人生彷彿又進到了另一個階段。她將成立一個「好好說話」學會，帶着大家學會「好好說話」。
「我還挺興奮的。人生已經到了下半場，我要留下什麼給這個世界？我學諮商學了那麼久，從3歲開始在教會裡仰望聖光到現在，我如何能夠在生命裡的苦，看見它背後的愛。我應該跟大家分享。」
「若我不在乎我自己，誰會在乎我；當我只在乎我自己，人生又有何意義。」賴佩霞這樣說，現在的她，人生的糾結已經梳理、遺憾也都面對處理了，有力量去創造一個比自己更重要的改變。
婚姻受傷 別怕求助
賴佩霞提醒，婚姻遇到問題不要害怕求助，想扮演強者而不願意求助纔是最大的問題。只要願意提出請求，很多地方都可以得到幫助。
離婚是法律行爲，若財務能力許可，就請律師幫忙，釐清法律責任歸屬，不要用情感談法律。情感、情緒的問題，去找諮商師。這兩個問題都釐清了，比較能夠穩定面對對方。
財務上沒有餘裕的也有相應資源。許多非營利組織像是勵馨基金會、晚晴婦女協會、法律扶助基金會等，可以提供很多法律上的資源。情感上，有人透過宗教，有人尋求社團或是社區資源的協助。
好好說話10提醒
很多人感到孤獨，是因爲沒有好好說話，多一些溫和、彈性、空間，關係就會好很多。在賴佩霞《我想跟你好好說話》一書裡，有一些溫暖的提醒：
1.想與他人好好對話、溝通，先從認識自己開始。
2.把你在家庭外的溫暖平和，帶回家庭中。
3.好好說話，好好聽對方說話。
4.想想，爲別人貼標籤時，心裡真正想說的是什麼？
5.有時，不急着說話，也是一種溝通方式。
6.仔細聽：批評，隱藏着我未滿足的需要……
7.當我們說「我需要被……」時，意味着解藥在他人手上。
8.「不要」什麼，不等於你知道自己「要」什麼。
9.想要有好的人際關係？仔細觀察身邊人的「需要」。
10.允許對方說「不」，纔有可能進入到交流及溝通。
賴佩霞小檔案
賴佩霞是資深藝人，一家也都是名人。她和前夫生的大女兒謝沛恩是偶像劇明星；第二任丈夫謝志鴻是最早留美返臺的科技新貴，被稱爲「掃描機之父」；謝志鴻和前妻的兒子Tony，是藝人隋棠的先生。