夏季一不小心就感冒!5招教你適應室內、室外溫度差

▲夏季及時補充水分,保持體內水分平衡。(圖/Unsplash,以下同)

記者曾怡嘉/臺北報導

逐漸步入悶熱夏季,室內室外溫差大,常讓人一不小心就感冒,有時過大的溫差,更容易讓人有身體不適的狀況,以下5件事需要注意,教你身體逐漸適應溫差。

#過渡區域停留一段時間

當從室外進入室內時,由於室內空調的低溫,容易導致身體不適,例如感到寒冷或出現頭暈、打噴嚏等症狀。因此,進入室內時,可以逐漸適應室內的溫度,可以先在過渡區域停留一段時間,讓身體逐漸適應溫差。

#注意室內外穿着

在室內外溫差大的情況下,適當調整穿着,可以根據室溫和個人感受來選擇合適的服裝。在室外高溫的情況下,可以選擇透氣性好、輕薄的衣物,以便排汗和散熱;在進入室內時,可以攜帶一件薄外套或披肩,以防止因室內空調過度製冷而感到寒冷。

#保持室內外空氣流通

在夏季,室內外溫差大時,室內空調會頻繁開啓和關閉,這會導致室內空氣溼度較大。爲了保持室內空氣的清新和乾燥,可以適當開窗通風,讓室內外空氣流通,以調節溼度和溫度。

#注意飲食調節

在夏季室內外溫差大的情況下,要注意飲食調節,選擇清淡易消化的食物,避免食用過於油膩和辛辣的食物。多攝入富含維生素和礦物質的水果和蔬菜,保持水分和營養的平衡,增強身體的抵抗力。

#防曬和補水

在室外活動時,要注意做好防曬措施,使用合適的防曬乳、戴帽子和太陽眼鏡,以避免因長時間暴露於陽光下而引起皮膚問題。此外,室內外溫差大時,人體容易流失大量的水分,因此要及時補充水分,保持身體的水分平衡。