夏天流汗水喝太少恐傷腎 醫籲注意尿液顏色「太黃太深」快補充水分

天氣炎熱,身體水分容易散失,若不注意補充水分,對腎臟將造成很大的傷害。記者黃仲裕/攝影

天氣炎熱,身體水分容易散失,若不注意補充水分,對腎臟將造成很大的傷害。腎臟科醫師提醒,若體內水分不足,腎臟沒有足夠的血液能夠灌流將毒素排出體內,會讓腎臟功能受損,而腎臟是沉默的殺手,當症狀出現時多已無可挽回。

臺灣腎臟醫學會監事、高雄醫學大學附設中和紀念醫院腎臟內科主治醫師邱怡文表示,腎臟的排毒得透過血液灌流,腎臟過濾功能跟流量有關,因此當夏天氣候熱造成人體水分大量蒸散時,血流量下降,若沒有補充水分,便會導致腎臟負擔過大。

「腎臟病患者多有高血壓共病,更要注意。」邱怡文指出,高血壓患者也受到氣候影響,夏天的血壓通常比冬天低,血壓過低對腎臟灌流也不好,因此特別提醒患者服用血壓藥之餘,也要注意血壓數據是否有過低;但千萬不要自行減藥,務必進行722血壓量測後,將記錄帶到診間和醫師討論。

民衆有個可以自行檢測腎臟負擔是否過大的小方法。邱怡文建議,民衆夏天務必注意水分補充,一旦發現自己小便時的顏色「偏黃」、「偏深」可能就是水分不足,就像是起牀第一泡尿,因爲睡眠無法補充水分,加上濃縮後,尿液呈現偏黃色;但若非起牀第一泡尿,尿液顏色卻偏深、偏黃,就得要趕緊補充水分。

「慢性腎臟病是沉默的殺手。」邱怡文提醒,目前統計中約有12至13%的成年人患有慢性腎病,年紀大隨着三高增加比例隨之上升,若有抽菸、飲酒、肥胖者則更高,但腎功能從100分降到20分身體都不會有感覺,可能直到降到5分,纔出現症狀,但到時已經得透過洗腎才能夠解決了。

邱怡文表示,三高、肥胖、抽菸、飲酒或有家族史的民衆都屬於高風險族羣,務必做好定期腎臟篩檢,多加利用國健署40歲以上未滿65歲民衆每3年一次、55歲以上原住民、罹患小兒麻痹且年在35歲以上者、65歲以上民衆每年1次成人健康檢查,趕緊把握好自身腎臟健康。