瑜伽人最大的底氣：人到中年，爲自己撐腰！

曾經的自己很不喜歡做側板式，每次做總覺得單手支撐不了自己的身體，還總是搖搖欲墜的樣子，不是向前倒就是向後倒。後來髖部慢慢有了覺知，當把髖部收住了，會分擔一部分手腕的重量，手腕就會變得輕鬆。

側板式與其說是力量練習，不如說是平衡練習，平衡的控制完全源於手指是否有覺察。當身體想要向後倒時，下方支撐手的小手指和無名指要用力推地，當身體想要向前倒時，手的大拇指和食指用力推地。

側板式跟鶴禪式一樣，手指的根基就是體式的羅盤，可以讓身體保持在中正平衡的位置。練瑜伽進步最快的方式，是從調整根基開始，所以手的擺放在體式中很重要。如果我們在四角式手掌的皮膚可以大面積跟墊子接觸，手指大大的張開壓實墊子，但來到上犬式，手指根虛掉，手指不再伸展而是蜷縮回來，那身體的壓力就完全在手腕上，這樣練久了手腕就會疼。

人到中年，我們有了各種各樣的社會經歷，接受了考驗，忍受了欺騙，慢慢才發現扎心又很現實的真相，真正能給自己撐腰的，是穩定的情緒，和那個不會輕易被打敗的自己。

練瑜伽許多年慢慢發現，不管是伴侶還是朋友，哪怕再親密無間，也不要輕易把希望寄託在他人身上，有了希望就會有失望，失望會徒增自己內心的付出感。

女生很容易爲家庭，爲孩子失去自我，不斷付出自己的時間和精力，最後反而可能不被理解。人到中年，十有九難，可能會出現職場危機，可能會出現婚姻矛盾或者不者身體抱恙。

但只要我們在墊上體會過清明平和的感受，隨着瑜伽練習的深入，有天我們終會明白，最安全舒適的棲息之地，不是他人，而是自己。哪怕被生活的重拳突如其來地襲擊，練瑜伽的人也會把重拳變成修煉自己心性的利器。

任何時候，我們都要爲自己撐腰，一個內心強大的瑜伽人都會把希望寄託在自己身上，然後內心平靜，無所畏懼地生活，一個平和的心態，比百種智慧更具力量。